在生活中可能很多人都特别希望自己的身材变得越来越好，而且很多人都特别希望自己的腿变得很瘦的，可是大家知道吗？想减肥尽量的别太乐观的，如果是想要快速的瘦腿，那么其实也是有一些小秘诀的，现在为大家介绍一下怎么样很快的瘦腿的呢。
怎样有效瘦腿之运动篇：
方法一：
首先双腿并拢，跪在地上。上体向后微倾并用两手支撑，身体尽量向后拉伸，将身体全部重量压在手臂上然后继续向后倾斜，慢慢将身体放平，然后用双手扶住腰部，帮助腰部向上抬起，使身体成拱桥状，保持一段时间，慢慢放下。重复多次。
方法二：
首先把双脚打开后坐下，然后把右脚弯曲折进到你身体内侧，接着用左手抓着伸直的左脚掌，然后身体往下压。这样保持大概15秒。然后换另一只脚，这样左右轮流做。
方法三：
首先整个人平躺在地上，然后把你的双脚举高，一起翻到头的后面去，如果做不到也尽可能地往后翻，使脚在头的上方，手仍不动的放在地上。维持这个动作大概10秒的时间。
怎样可以瘦腿之饮食篇：
瘦腿饮品：桑叶荷叶茶
荷叶茶可以减肥，相信大家都不陌生。而亦舒堂荷叶茶富含的荷叶碱中，还含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并强劲排出体外，此外荷叶碱还能在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积，没有了多余脂肪，腿自然会变细。所以，桑叶荷叶茶是减肥瘦腿饮品中的常客。
瘦腿水果：葡萄柚
葡萄柚含有独特的果酸成分，可以加快促进身体的新陈代谢，而且卡路里低、钾含量都位居减肥水果榜单的顶部。这绝对是你摆脱大象腿的好帮手哦!
通过上面的介绍，我们大家都了解了吧，所以如果是想要瘦腿，那么在平时的时候可以适当的去做上面的这些小运动，那么经常这样做，可以导致我们的腿越来越瘦，而且也可以让自己的双腿变得越来越漂亮的呢。
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