席慕蓉曾经说过：“我一直认为生命本身就应该有意义，我们绝对不是白白来一场的。”小编深以为然，如果我们想生活得更好并且让自己的生活变得更有意义，那么就应该从练习瑜伽开始做起，试着慢慢去改变自己。
二三十岁的人练瑜伽是为了焕发自己的青春，四五十岁的是为了给自己增添几分韵味，而六七十岁的人是为了塑造更优雅的状态，这些都是瑜伽可以带给我们的东西。
有些修行者的举手投足都是十分优雅和有气质的，我们也可以从她们的脸上看到那种发自内心的快乐。
想要练出大长腿的小姐姐要注意了，光是想要瘦腿是完全不够的，还可以塑造完美的腿部肌肉曲线。今天给大家分享一组瑜伽的瘦腿动作，简简单单的3个动作不仅能让你的腿变瘦，还能让你的大腿变得更柔美和纤长，赶紧练习一下吧。
侧直角式瑜伽
站姿进入，双手扶住髋部。
膝盖向上抬起，膝盖向侧面打开。
呼气，双手放在膝盖下与抬起腿的同侧。
双手扣在背后，伸直并抬起你的大腿，然后从髋部开始折髋向下。
上身向前向下弯曲，使身体尽可能与地面保持平行。
身体保持稳定，面部朝向地面，重心放在站立的腿上。
坚持5-10个呼吸后，身体还原站姿休息即可。
侧直角式是由直角体式转变而来的动作，可以通过增加抬腿高度的方式来提高体式锻炼的强度，从而达到快速瘦腿的效果。
下犬式瑜伽
这个动作能够拉伸腿部的韧带，塑造腿部的肌肉线条，腹部肌肉也可以变得更结实。
躺姿进入，然后身体慢慢向后移动，直到膝盖可以支撑在墙壁上。
尽量向上移动膝盖，腰腹垂直向下，胸部和右脸支撑在地上。
双手交叉放在头前，太阳穴靠在右前臂上。
闭上眼睛，感受一下肩膀和腰腹的拉伸。
高位起跑式瑜伽
站姿进入，双手托住臀部，右腿向后迈一大步。
脚尖着地，左膝盖弯曲，大腿与地面保持平行。
腹部向回收，半分钟后换到另一侧重复练习。
这个体式是通过使用类似迈开腿跑步的动作来消除腿部的脂肪，可以收紧腿部，使腿部变细，也可以美化腿部的线条。
想要瘦腿但是不付出任何的努力是完全行不通的，特别是瑜伽基本上没有捷径可走。只有一步一个脚印的练习并且靠自己一点一滴的努力才能慢慢练出吸睛的大长腿哦。
如何瘦腿更轻松？这3式瑜伽不妨多练，甩掉赘肉，塑造腿部线条:http://www.zggdwc.com/shoutui/41209.html原创转载请注明出处。
五步瘦腿操强力瘦大腿内侧赘肉5个动作，每个动作30秒，每周3-4次不仅可以极速燃烧大腿内侧多余脂肪同时还有翘臀瘦腰的功效","content_hash":"b1409779...[详情]
医学减重专家陈伟2022-06-17今天很多肥胖者都因下半身肥胖而烦恼。脂肪是全身性的，体重降下来，自然腿就瘦了。局部瘦身并不存在，但是通过一些针对性的运动，可以达到改善腿部肥胖的作用。01...[详情]
下肢的力量训练是我们在日常训练中不可忽视的，我们总是在说，人老先老腿，就说明下肢的力量及健康度对我们的身体是至关重要的，也是我们身体健康度的一个早期预警信号。如果你感到自己的腿部力量出现了显著下滑，就...[详情]
让我看看有多少人想猫狗双全的？猫猫狗狗真的是世界上最可爱的生物，但也不是所有人都会一起养，总会因为这样或那样的原因而遗憾。没关系，只要你喜欢萌宠，就长按识别下方二维码去KaKa的群里看看吧~里面有...[详情]
动作一、坐立前屈坐立准备，双腿伸直向前，脚回勾，吸气双手带身体向上胸腔上提，核心收紧，呼气双臂带身体向前向下贴向双腿，不要弓背，脊柱延展，能到哪里就到哪里，只要腿部后侧有拉伸感就行，保持三分钟。动...[详情]
