伽人们，在日常生活中你是否有这样的困扰：跑步多了，腿不仅没细，反而越跑越粗？不仅是大腿前侧很粗壮，就连大腿前、后侧也粗壮难看？
其实这些问题都可以通过精准的大腿拉伸帮助改善！今天分享一套精准拉伸腿部的瑜伽序列，教你科学拉伸大腿前侧、后侧、内侧及外侧，塑造修长线条美。
动作1-3、
动作4-6、
动作7-9、
动作10-12、
动作13-15、
这套序列，从足底开始到双腿四个面都进行拉伸，坚持练习，一定让你的腿型越来越好看！
大腿粗壮、无线条？这套瑜伽美腿序列精准拉伸，瘦腿又塑形:http://www.zggdwc.com/shoutui/41038.html原创转载请注明出处。
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动作一、坐立前屈坐立准备，双腿伸直向前，脚回勾，吸气双手带身体向上胸腔上提，核心收紧，呼气双臂带身体向前向下贴向双腿，不要弓背，脊柱延展，能到哪里就到哪里，只要腿部后侧有拉伸感就行，保持三分钟。动...[详情]
