上一期我们分享了小腿粗壮的一些原因，想必大家也有了一定的了解。生活中许多美女都会受到这个问题的困扰，小腿仅仅是其中一个部位，有些小姐姐还会担心自己的腹部或是肩膀等等。事实上，这些问题都有异曲同工之妙，找到一个原因，其他问题也就迎刃而解了。
你以为的样子
想成为的样子
那么，究竟该如何瘦小腿呢？
运动后一定要及时放松，克服懒惰心理。可以采用拉伸、按摩、滚泡沫轴等方式进行放松。此处主要介绍泡沫轴放松的方法。
胫骨前肌放松
小腿三头肌放松
臀肌放松
腘绳肌放松
放松的时候一定要将邻近的部位都放松，而不是仅仅放松某一个位置，那样很难起到放松的作用。
科学地使用泡沫轴会使放松达到事半功倍的效果。振动泡沫轴的效果会更加明显。
振动泡沫轴
它采用不同强度的高频率震动以使得其对于肌肉的激活作用与放松作用更加的彻底；除此之外，振动泡沫轴还能用于赛前兴奋神经肌肉，快速的动员肌肉，使得爆发力水平能有所上升。
2. 加强锻炼臀部肌肉力量，减少小腿肌肉的工作量
跪姿后蹬伸髋
臀推
蚌式运动
侧方走
以上是臀大肌和臀中肌的部分锻炼方法，加强锻炼，在运动中激活，可缓解小腿的代偿运动。
3.尽量减少穿高跟鞋的次数，保持正确的站姿，就可以远离粗腿了。
正确的站姿
爱美的小姐姐们赶快行动起来吧，美腿就在你眼前。
切勿参照文章治病哦！
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