人在久坐不运动的时候，气血循环不畅，经络不通，就会造成下肢水肿。中医师指出，刮痧、穴位按摩有助改善血液循环和水肿，以下有4个可帮助腿部『排水』之穴位，每天花个几分钟按摩或拿刮痧板刮一刮，就可以告别粗壮的萝卜腿！
1.三阴交穴：小腿内侧，脚踝骨最高点往上3寸处（自己的手横着放，约4根手指横着的宽度）。
穴位 中医 水肿 运动 疾病
2.血海穴：大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就痛的地方，即血海穴（坐椅子上，将腿綳直，在膝盖内侧会有一个凹陷的地方，凹陷上方隆起的肌肉顶端）
穴位 中医 水肿 运动 疾病
3.阳陵泉穴：位于膝盖外侧摸到胫骨与腓骨凸起，两骨中间往下移动的凹陷处。
穴位 中医 水肿 运动 疾病
4.伏兔穴：位于膝盖正上方约8指横宽处(6吋)。
穴位 中医 水肿 运动 疾病
因此要按摩管理气血的脾经。其中，主要按摩「血海穴」和「三阴交穴」。
人体有两条经络跟血密切相关：肝经藏血，脾经统血。所以脾经上有一个穴位叫血海穴——如同气血归集之海。血海穴可以活血化瘀，补血养血，还有瘦腿之功效。
另一个穴位三阴交，是肝经、脾经、肾经三条「阴经」的交汇处。因此三阴交穴有一大特点，就是能够治疗妇科方面的问题。女性的水肿、内分泌失调之类的病症，都可以按摩三阴交或血海穴。
穴位 中医 水肿 运动 疾病
阳陵泉穴属足少阳胆经，为该经脉气所入，归合于脏腑的合穴，五行属土。有舒筋活络、去热除湿作用。
而伏兔穴主治腰痛、膝冷、下肢神经痛、膝关节炎、脚气。可以有散寒化湿、疏通经络、缓痉止痛之功效，所以经常拍打伏兔穴可以改善腿部疼痛、避免痉挛，修饰大腿线条。
根据传统中医经络阴阳原理，三阴交穴、血海穴属于阴的经络、偏身体内侧穴，按摩方向建议往下；而阳陵泉、伏兔穴属阳经络，偏外侧穴，按摩方向可往上，较能增强效果。
穴位 中医 水肿 运动 疾病
建议：可针对穴位按压到有酸胀感，再配合刮痧按摩，每个穴位按摩5分钟，1天2次，有助腿部消水肿。
您还有哪些健康养生方面的问题，头条关注南方健康，三甲医院医生顾问持续为您提供专业的健康知识！
一分钱不花，就能瘦腿还养生！秘诀就在这4个穴位，在家就能做好:http://www.zggdwc.com/shoutui/40557.html原创转载请注明出处。
五步瘦腿操强力瘦大腿内侧赘肉5个动作，每个动作30秒，每周3-4次不仅可以极速燃烧大腿内侧多余脂肪同时还有翘臀瘦腰的功效","content_hash":"b1409779...[详情]
医学减重专家陈伟2022-06-17今天很多肥胖者都因下半身肥胖而烦恼。脂肪是全身性的，体重降下来，自然腿就瘦了。局部瘦身并不存在，但是通过一些针对性的运动，可以达到改善腿部肥胖的作用。01...[详情]
下肢的力量训练是我们在日常训练中不可忽视的，我们总是在说，人老先老腿，就说明下肢的力量及健康度对我们的身体是至关重要的，也是我们身体健康度的一个早期预警信号。如果你感到自己的腿部力量出现了显著下滑，就...[详情]
让我看看有多少人想猫狗双全的？猫猫狗狗真的是世界上最可爱的生物，但也不是所有人都会一起养，总会因为这样或那样的原因而遗憾。没关系，只要你喜欢萌宠，就长按识别下方二维码去KaKa的群里看看吧~里面有...[详情]
动作一、坐立前屈坐立准备，双腿伸直向前，脚回勾，吸气双手带身体向上胸腔上提，核心收紧，呼气双臂带身体向前向下贴向双腿，不要弓背，脊柱延展，能到哪里就到哪里，只要腿部后侧有拉伸感就行，保持三分钟。动...[详情]
