对于很多OL女性或全职太太而言，大家有没有发现自己的大腿随着年龄增长、久坐缺乏运动等原因，慢慢变得腿越来越粗，臀部也变得又扁又下垂！怎么办呢？
太难的动作自己在家练习又可能会发生代偿，那么今天分享一套用椅子来辅助练习的序列给大家，既能翘臀还能瘦腿，我们一起练起来吧！
动作1、
动作2、
动作3、
动作4、
动作5、
动作6、
动作7、
动作8、
Tips：练习以上8个动作时，请时刻关注自己核心是否启动，千万不要塌腰练习！
8个翘臀、瘦腿的瑜伽变体动作，每天15分钟，在家就能练:http://www.zggdwc.com/shoutui/40547.html原创转载请注明出处。
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动作一、坐立前屈坐立准备，双腿伸直向前，脚回勾，吸气双手带身体向上胸腔上提，核心收紧，呼气双臂带身体向前向下贴向双腿，不要弓背，脊柱延展，能到哪里就到哪里，只要腿部后侧有拉伸感就行，保持三分钟。动...[详情]
