不管腿多细的妹纸
都还想着再细点
而且这个体式不仅瘦腿
还超级简单!!
那就是“靠墙倒卧式”
最不费力的倒立
却把倒立的好处全占了
那么“靠墙倒卧式”的好处有哪些呢?
1,缓解双脚的水肿
每天长时间坐着的人,做这个体式再好不过,通过倒立的双腿,感觉着血液的回流,消除双腿的紧张感,所有的水肿等不适都得到缓解。
2,舒缓神经,有助睡眠
双腿伸直向上,配合呼吸,可以深度放松身体缓解疲劳,坚持一段时间后,你会发现自己身体在逐渐平静,更容易入睡。
3,不费力的倒立,把倒立的好处全占了
倒立体式的好处:
①排毒美容
②循环血液
③促进消化
4,滋养体式
倒箭式常被认为是修复性体式,不仅缓解背部僵硬,还可以滋养盆腔,镇静神经系统,产生平衡状态,所以是一个称职的“滋养体式”。
靠墙倒卧式怎么做?
可以仰卧在抱枕上,让尾骨下沉到抱枕,骶骨在抱枕上放松。
“这是一个恢复体力和放松身心的体式,当身体倒置时血液和激素能在体内更好的循环。此体式可消除精神疲劳,增强自信,减轻抑郁症。”
——《艾扬格瑜伽》
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没事就靠墙倒卧吧,瘦腿,排毒,一觉到天亮…太神奇了:http://www.zggdwc.com/shoutui/40310.html原创转载请注明出处。
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