每个女生都想拥有细长腿。一条细长腿可以给人的整体形象加分。如果你个字不高，就更需要细长腿了。周冬雨就是一个很好的例子，看一下她在刚出道时候和现在的变化。似乎腿变直后，她的身高也变得高了一些。
好多人经常运动，可身体强壮后，也不知怎么把粗壮的腿瘦下来。到了夏天露腿的季节，如果能掌握瘦腿的窍门，那么应该会更有自信吧～
还记得几年前《来自星星的你》热播，千颂伊在剧中瘦腿的方法深入我眼帘。她躺在沙发上，双腿上抬，然后抖腿。方法十分简单，但是要做到每天坚持可不容易。这里要介绍的瘦腿方法也是类似，快来看看吧。
现在我们来看看3分钟瘦腿小窍门。
有4个动作，分别加强了大腿前侧、侧面和内侧的肌肉。
只需要躺在床上或是瑜伽垫上完成即可。
1.加强大腿前侧
• 躺在地上，双手放两侧
• 抬起双脚，让脚与地面呈90度，脚尖绷直
• 弯曲一只腿的膝盖，另一只笔直，再做交换
• 这样做几次
2.锻炼大腿侧部
• 躺在地上，脚伸直，脚趾回钩
• 控制住膝盖，弯曲一只脚，轮流交换
• 脚趾要一直拉向身体，脚跟要碰到臀部
• 连续做几次
3下面另外一个动作也是锻炼大腿侧部
• 躺在地上，脚抬起，膝盖微曲
• 将腿向身体摆动过去，同时抬起臀部，保持腿部肌肉收缩
• 连续做几次
4.加强大腿内侧
• 躺在地上，抬起腿，交叉双腿
• 按图示弯曲双腿，再回到初始状态
• 换一条腿叠在上面，在重复几次这样的动作
此外，还有其他的生活锻炼小窍门来让我们告别粗腿。
1. 多走路
走的越多，腿越不会肿胀。你可以每周花3次时间散步半小时至1小时。如果你徒步旅行，那需要注意每走2小时休息10分钟，让腿得到放松。
2. 拉伸小腿后侧肌肉和肌腱
如下图所示，绷起脚尖，感受小腿后侧的拉伸感。拉伸20-30次。这个动作可以加强血液循环，让你的腿有全新的感受。
3. 游泳
游泳时，水压会对腿产生均匀的压力，也会加强血液流动。游泳不光对腿有好处，它是全身的运动，也很有趣哦。
每天睡觉活动下大腿的肌肉，坚持3个月，努力看得见哦～
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