这种下半身锻炼结合了普拉提动作和体重锻炼，可以像舞者一样获得修长的双腿。这个无需器械就可以在家中进行的最佳大腿瘦身练习的方法。
这些动作实际上包括在腿部锻炼肌肉。许多女性回避这一点，因为她们不想“增肥”，但这实际上是不可能的，除非她们不遗余力地故意增加体型了，或者用非常大的重量进行锻炼。
如果经常做这些，就会注意到体型发生了变化。此外，如果饮食得当并保持健康的有氧运动训练，双腿就会开始变得苗条、有型。
如何做这个锻炼
从至少 15 分钟的有氧运动开始，以防止拉伤和受伤。每个练习重复 15 次。每周进行三次整个下半身锻炼计划。
像舞者一样获得更瘦大腿的另一种方法是跳舞！舞蹈非常适合调理身体，它会燃烧大量卡路里。好的一面是，如果找到了一种觉得有趣的方法来做，你根本不会觉得自己在锻炼，这使得长时间锻炼更容易，也更容易坚持有规律的时间表正在做。
穿上舒适的衣服，拉上窗帘，找点你喜欢的音乐，然后开始跳舞。跟随旋律在屋子里跳舞可以每小时燃烧 300 到 400 卡路里的热量；如果你走同样时间的路程，你会燃烧更多。不仅会燃烧卡路里，还会缓解压力。
大腿粗壮的女性该怎么瘦腿？这套普拉提序列值得试试:http://www.zggdwc.com/shoutui/39358.html原创转载请注明出处。
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