拥有大长腿是一种什么样的体验？必须是人见人爱，尤其是女生，更是对大长腿发自内心的向往。
于是在很早之前某个P图软件便有了增高这一项“技能”，但是有很多人觉得那样拉出来的腿不自然，于是现在的某个短视频软件也出了瘦腿功能，不仅自然而且还可以美白，不由得感叹，高科技真的带给我们了很多便利。
除了穿搭，我想更多的是需要大家去练习的，虽然我们的骨骼已经不允许我们再有大幅度的增长，但是我们可以细啊！谁会说纤细的腿不好看？
长年累月的走路、跑步会让很多妹子烦恼小腿粗怎么办？那今天我们就主要来讨论一下，怎么解决小腿越来越粗！
首先我们得了解小腿部分的肌肉群体有哪些，其次我想告诉大家的是关节问题。膝关节超伸就会引起膝反弓，而我们的关节伸展幅度如果超过了185°，胫骨的顶部相对股骨而言就会向后滑动，我们的关节过度打开后，自然从侧面看就会凸起来。
当然除了关节的因素，还有一部分是我们的锻炼不当，导致肌肉堆积到某一个部位，日积月累的重复，这个部位的肌肉就会日益增大，而其他部位则没有这么突出，也就会显得你的小腿肌肉，尤为突出。那么为了解决这一问题，下面我们应该就来看看怎么样正确的去锻炼我们的小腿肌肉。
1、增强我们自身肌肉的柔韧协调度，把我们的肌肉放松、拉伸，肌肉拉伸过后我们不管做什么锻炼，都没有那么容易受伤，不是说不会受伤，只是会大大降低我们肌肉受伤的程度。
就相当于你拉一个有韧性的东西，拉一次可能没有什么效果，但是长此以往的重复这个动作，它就会变得灵活而均匀，我们的肌肉群体也是一样的，是有“记忆力”的哦。
2、大家都知道足底有很多穴位，而且脚和我们的小腿是分不开的，足底筋膜的放松也是尤为重要的，我们的肌肉群体在长期运动后，是需要一定放松的，不能让它一直处于一个紧绷的状态，这样不利于我们肌肉的均匀发展。
3、股四头肌放松也是很重要的，柱状空心泡沫棒可以帮助我们有效的训练，当然如果没有，我们也可以把瑜伽垫卷起来，只是这样训练起来没有专业的效果好，而且可能会不舒服伤害到你的身体。
像上图一样，来回的做一下肌肉的放松。我们全身的肌肉都是血脉相通的，缺了谁都不行，所以联系到我们小腿的这一系列肌肉群，都是需要去锻炼、放松的。
4、加强腿部肌肉群的锻炼，很多妹子可能看到这里觉得，这不是在说瘦腿吗？怎么开始锻炼腿部肌肉了，其实适当的锻炼我们腿部的肌肉，会让我们腿部的肌肉显得更好看，更有力量。
而这样的训练也会消耗我们腿部过于的脂肪，让我们的整个腿部显得更加和谐自然。如果家里没有小哑铃的话，也可以试一试背靠墙做深蹲。
为了做一个走出照片也一样的女神，大家努力吧！当然还有很多方法也可以让你瘦腿，这只是其中的一部分，欢迎大家分享你的瘦腿“秘籍”~
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