完美的身体一定是要有一双纤细的长腿，因此很多人就步入的瘦腿的行列中。而瘦腿除了经常要跑步外，有四种运动就是针对瘦腿特定的，效果立竿见影。
瘦腿动作一：腿部上引
这个动作完全可以在你边看电视的时候边做，但是要注意质量，做这个动作的时候，重点在于利用你的腿部核心肌肉去带动你的大腿抬起，这样就能同时瘦到你的腹部，每一只腿各做20次，然后再换腿做，每边各做3组！
瘦腿动作二：臀部训练
晚上睡觉之前，平躺在床上，然后屈膝，双腿稍微的打开，利用你的大腿肌肉将你的上半身慢慢的抬起，如果你想要加强难度的话，可以将你的上半身抬起之后，用你的脚尖点地，此时你会感觉到臀部很紧很酸，腹部也要同时用力，这个动作不仅能瘦腿，而且还能翘臀哦！
瘦腿动作三：侧腿训练
身体呈侧卧姿势躺在床上，你可以在旁边放一个手机，然后双腿并拢，稍微的屈膝，然后将上方的腿部分向上开启，如图所示，做了20次之后，再换腿做，你在做这个姿势的死后，也许会觉得很男，但是练习一段时间，之后，你的大腿内侧肌肉就会变得很紧实。
瘦腿动作四：拉筋
拉筋是最简单有效的瘦腿动作，你在做完上面几个动作之后，可以稍微的将腿部拉伸一下，这样就能舒缓你刚刚紧绷的肌肉，同时也能防止肌肉腿的产生哦！
谁说瘦腿一定要跑步，一定要去健身房，上述介绍的四种方法就是十分简便的瘦腿方法，每天睡前躺在床上就可以达到瘦腿的功效。
睡前抬腿可瘦腿？别白费力气了！教你「4个动作」真正躺着瘦！:http://www.zggdwc.com/shoutui/38809.html原创转载请注明出处。
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