喜欢跑步的人经常被问到，累不累？有意思吗？其实，跑步就是人类最原始的运动，它能让你释放自己的生命活力。我们都知道，生命不一定会因跑步而延长，但生活一定会因奔跑而充实。也许，这就是我们每天奔跑的意义。
每个人健身动作都是希望拥有一个健康的身体和一个完美的身材。然而，有部分女生总担心跑步会把小腿变粗，这样的担心其实是没有必要的。决定一个人的腿型主要看的是走路姿势和跑步姿势。和从小养成的习惯密不可分。
怎么跑，才能跑出小细腿？
避免腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑，特点是强度低，有节奏，持续时间较长。以跑步运动员为例，短跑运动员的小腿肌肉就比较发达，那是因为短跑属于快速、高强度的无氧运动，而马拉松运动员的双腿则更纤细匀称，这是因为慢速跑步更能燃烧脂肪。慢跑时间至少需要30分钟才能有效燃脂，最多不要超过2小时，把心率控制在最佳心率范围内，也就是最大心率的60%-75%（最大心率=220-年龄）。为了避免出现萝卜腿，跑步完毕后，可做些拉伸按摩运动，松弛紧绷的肌肉。伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。另外，由于下肢属于慢肌肉纤维，短期内是不容看到变化的，一定要持之以恒地坚持慢跑。
无长腿不女神，在即将到来的露肉季里，一双细长的筷子腿能给你魅力加分，在家如何练出一双细长腿？9个简单有效的瘦腿动作，同时还能够紧致臀部线条，帮助拉伸韧带。每个动作1分钟，3-5组，每天坚持就能看到变化呢。
9个瘦腿动作，比跑步简单实用！:http://www.zggdwc.com/shoutui/38362.html原创转载请注明出处。
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