▲想要瘦腿不用临时抱佛脚,日常小动作让你轻松瘦。(图/翻摄自IG/babebani,以下同)
编辑 / Lily
又到了夏季露腿的季节,现在才要开始靠节食和运动已经来不及,原来从一些日常习惯就能轻松瘦腿,女孩们现在就跟着学起来,快将这些小动作融入你的生活吧!
1.空档做伸展运动
趁上班空档或是中午休息时,把脚上的跟鞋脱掉,利用时间压腿和拉筋,让紧绷的双腿松一下。
2.椅子只坐前1/3
想要瘦腿的第一步就是坐姿要端正,坐椅子时尽量只坐前1/3,缩腹并且挺直脊椎和背部,避免久坐养成松大腿与屁股。
3.骑脚踏车
在家如果懒得动,假日不妨找三五好友去河堤骑脚踏车,双腿肌肉拉扯至少15分钟以上,才能帮助有感瘦大腿。
4.踮脚尖
当你踮脚尖时,下半身线条会拉紧,腰部和臀部都会出力,天天持续做能让小腿线条完美,还能同时紧实大腿。
5.按摩大腿两侧、敲胆经
久坐的OL可以这样做,将双手握拳利用指节按摩大腿的两侧,并敲打胆经带动下半身循环,当下半身循环变好,赘肉自然不会堆积。
6.多泡脚
许多女星们的瘦腿一招就是泡澡,利用泡澡增加血液循环,若是夏季泡不住,也可以试试改为泡脚,将双脚浸泡在温热水中,泡上15分钟就很有感。
7.清淡饮食
与其睡前天天抬腿,不妨将饮食口味改清淡,吃太油太咸会使盐分滞留下半身,久而久之就会造成下半身水肿,每天多喝水、少吃咸,你将看到腿部线条的改变。
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