夏天，女生最骄傲的就是能露出修长的美腿
但并不是每个人都有令人羡慕的腿型
看到自己又矮又粗的腿，不知道该怎么办
想瘦腿，首先要分清楚腿型
对症下药，才能快速瘦腿
1.脂肪腿
经常吃含糖量高、含油量高的食物，当脂肪堆积在腿部时，就会形成脂肪腿。这种类型的腿看起来肉肉的，摸起来很软。想瘦腿，首先要改变饮食习惯，克制吃面包、饼干等零食，多吃蔬菜水果。
2.肌肉腿
所谓肌肉腿，就是当你的腿不硬的时候，小腿的肉会凸出来，感觉很硬很结实。肌肉腿的形成主要是由于运动过度，导致腿粗，或者长时间穿高跟鞋。
经常锻炼的人和一些喜欢穿高跟鞋的女性会有肌肉发达的感觉。每次运动前后记得拉伸。运动前拉伸可以防止运动时关节劳损，减少运动损伤。运动后拉伸对缓解肌肉疲劳、缓解肌肉紧张、提高柔韧性、防止肌肉结块有重要作用。
3.浮肿腿
所谓腿肿是指长期坐在座位上不运动，喜欢吃咸的，脚踝粗膝盖肉多的人容易形成腿肿。腿肿大多与职业、腿部活动、怀孕、遗传、长期服药有关。比如白领，每天长时间坐在办公室，容易形成腿肿。
这类人在正常工作休息时间要经常起床走动，养成良好的生活习惯和锻炼习惯，多吃清淡蔬菜、粗粮等粗纤维食物，尽量避免吃高盐辛辣食物。
1.按摩瘦腿法：从脚踝到大腿，用手掌拍打，同时揉捏，可以促进引流功能。需要注意的是，按摩时尽量集中力量，用力均匀，腿部可以施加更大的力量，对腹部和腰部施加适当的压力。
2.经常长时间坐着的人可以尝试调整坐姿：正确的坐姿应该是挺背挺腹，不要靠在椅面上，膝盖之间可以夹一张纸。很多人坐着的时候总是时不时地抬腿，不仅容易弯腰，还会阻碍血液循环。用这么小的纸约束自己，真的可以改善腿型。
3.瑜伽：双脚并拢，双手并拢，手臂尽量向上伸展，然后抬起左脚，双脚紧贴右大腿内侧，保持平衡，右脚保持直立，然后练习换边。这个窍门可以锻炼腿部肌肉，有助于快速瘦腿。
有人表示还不如去健身房高效运动？
其实大家都把健身局限于健身房里了，其实健身的形式可以有很多，比如一根绳子在家就可以锻炼起来。
对于白天工作繁忙，又不想去户外或者健身房的人来说
其实健身的形式可以有很多，比如一根绳子，
在家也能做到瘦身塑形，针对塑形瘦身的一把好手！
小编接下来就给大伙介绍如何运用这种方式，在家也能锻炼出好身材！
运动拥有好身材，从来都不晚！
一、瘦腿平腹锻炼动作。
双腿向上拉伸，双手向下拉伸，同时双腿缓慢落下。
拉伸腿部肌肉，虐腹燃脂，坚持一个月，告别小肚腩，“落差腿。”
二、坐姿握拉锻炼运动。（动作器械可在文章末尾购买！）
踩住脚踏，双手抓取手柄，往胸做拉伸运动，拉到极致的时候用力一下，更有效哦。
手臂剪赘肉最有效，坚持4周紧实力量臂显著。
三、主要锻炼运动。
做普拉提的朋友们，千万别忘了这个动作哦，针对全身塑造，双手和双腿一同做拉伸。
坚持两月，拥有曲线身材。
这款健身器械不同于其他的特别之处在于，
不需要人协助，任何场地随时运动，简单健身，简单塑形瘦身。
细节决定成败！
加粗橡胶管，四股更比两股更受力，拉扯更紧，作用更搭，更好的使用体现。
高品质材质打造舒适脚踏，肌理设计更具防滑。
泡棉包裹，吸汗柔软舒适，抓取防滑质感，运动更有劲。
别再为身材不好而抓狂了，拥有它轻松解决！
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又矮又粗的腿怎么办？3种快速瘦腿的方法，让你轻松瘦腿:http://www.zggdwc.com/shoutui/38131.html原创转载请注明出处。
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