大腿再多的脂肪也能减掉!很多妹子都不喜欢剧烈的运动,尤其是在冬天,只想躲在被窝里面。今天为妹子们推荐4大瘦腿大法,每天只要花上10分钟就够了。
—❶—
动作1
四肢跪地,用右手去触碰左脚,然后换另外一侧重复一次动作。该动作重复20组。
—❷—
动作2
四肢跪地,双脚掌分别套住拉力带两侧,然后腿部与拉力带形成对抗向上举起。每侧动作重复20次。
—❸—
动作3
侧躺,膝盖绷直,一侧腿部上下运动,每侧动作重复20次。
— ❹ —
动作4
桥式进入,双臂伸直并压实地面,脚掌踩实地面,臀部上下运动,动作重复20次。
以上这四个动作其实也不难,健身难在坚持,坚持了就肯定有效果。
4个懒人瘦腿大法,学会1个就能瘦!每天只要十分钟:http://www.zggdwc.com/shoutui/37920.html原创转载请注明出处。
五步瘦腿操强力瘦大腿内侧赘肉5个动作,每个动作30秒,每周3-4次不仅可以极速燃烧大腿内侧多余脂肪同时还有翘臀瘦腰的功效","content_hash":"b1409779...[详情]
医学减重专家陈伟2022-06-17今天很多肥胖者都因下半身肥胖而烦恼。脂肪是全身性的,体重降下来,自然腿就瘦了。局部瘦身并不存在,但是通过一些针对性的运动,可以达到改善腿部肥胖的作用。01...[详情]
下肢的力量训练是我们在日常训练中不可忽视的,我们总是在说,人老先老腿,就说明下肢的力量及健康度对我们的身体是至关重要的,也是我们身体健康度的一个早期预警信号。如果你感到自己的腿部力量出现了显著下滑,就...[详情]
让我看看有多少人想猫狗双全的?猫猫狗狗真的是世界上最可爱的生物,但也不是所有人都会一起养,总会因为这样或那样的原因而遗憾。没关系,只要你喜欢萌宠,就长按识别下方二维码去KaKa的群里看看吧~里面有...[详情]
动作一、坐立前屈坐立准备,双腿伸直向前,脚回勾,吸气双手带身体向上胸腔上提,核心收紧,呼气双臂带身体向前向下贴向双腿,不要弓背,脊柱延展,能到哪里就到哪里,只要腿部后侧有拉伸感就行,保持三分钟。动...[详情]