好的身材不仅要有紧致平坦的腹部，和纤细的四肢，还要有较好的比例。我们都知道，要健康减肥，需要从饮食的控制配合规律的有氧运动来达到目的，但这样的方法并不能帮助我们改善比例，只是会让我们瘦下来而已，而要对腰臀腿塑形，还需要针对性的训练才可以。
是的，在减脂过程中或者是减脂成功以后，通过有重点的塑形训练，可以帮助我们有效地改善身材比例。比如通过腰腹训练来紧致腹部改善腰臀比例，能过臀腿训练来提臀瘦腿改善臀腿比例，等等。
当然，当身体处于需要减脂的阶段，还是要以饮食与有氧运动为主，塑形动作为辅，随着减脂的初见成效，慢慢地加入塑形动作，并慢慢地转移重点，当减脂成功以后，那么就应该以塑形为重点来进行。
而在腰臀腿的塑形来讲，可以做好计划每次选择一个部位来进行针对性的训练。当然也可以选择下面的一组动作，在这组动作当中可以同时把腰臀腿三个部位都锻炼到。但不管选择什么样的方法都需要规律地坚持下去。
动作一：动态支撑20次
动作二：深蹲跳15次
动作三：登山跑30-40秒
动作四：手触地蹲跳15次
动作五：俯身提膝摆腿20次
动作六：跳跃箭步蹲16次
动作七：俯卧俯身摆腿30秒
充分热身后开始动作，动作间休息30秒，每次3-4次，每周3-4次。动作过程中注意动作规范，保证动作质量优于动作次数与时间，循序渐进，量力而行。
瘦腰瘦腿减肚子，7个动作坚持练，助你小肚子变平，臀变翘腿变细:http://www.zggdwc.com/shoutui/36012.html原创转载请注明出处。
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