瘦腿秘诀有三:
一吃二动三泡脚
一 吃
营养要吃够
腿太粗,有可能是营养不良导致的。没错,正因为缺乏必要、健康的营养,你的腿才会肆无忌惮的发胖。
维生素A、C、E、B族维生素、膳食纤维、矿物质……只有补充这些营养,才能又快、又稳、不反弹的瘦腿。
吃——香蕉
香蕉富含钾元素,钾元素是水肿型身材的救星,丰富的钾元素可以帮助身体“排水”,让多余的水分尽快排出身体。
不过,香蕉热量略高,一天不要超过3根,不然,腿瘦了腰粗了。
吃——白萝卜
白萝卜含有“瘦腿神器”芥子油。白萝卜有那么一点点辣辣的味道,就是这个芥子油,它可是消除脂肪的神器,可以加速新陈代谢,对于腿部堆积的大块脂肪群效果最佳。
吃——西红柿
西红柿是减肥的老朋友,它富含维生素C,有利于加速身体的新陈代谢,加速身体的水循环。西红柿最好生吃,防止因高温而流失的维生素C。
吃——芹菜
芹菜营养十分丰富,钙、磷和铁的含量都很高,芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等,对人体健康都十分有益。
能补充瘦腿所需的钙质,芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。
二 动
拉伸+敲打
瘦腿想一点都不动,那是不可能的!不过这次介绍的方法不必剧烈运动,只需敲敲打打、简单的拉伸一下。
动——拉伸动作
很简单的一个小动作,侧抬腿。
1、站直,双脚微微分开,如果担心自己的平衡不够好,可以扶墙或者扶着稳定的高背椅。
2、左脚站稳,保持上身正直。把右腿向右侧抬起,随着高度的提升,你能感觉到大腿内侧的肉被拉伸的感觉。腿的高度,以你自己的极限为准。
3、每条腿抬15下换腿,抬得速度可以“快抬慢放”或者“慢抬快放”。
动——敲胆经
1、敲胆经要敲两条腿,不然的话一条一腿粗,另一条腿细就不好了。
2、中医有句话叫做“离经不离穴”,所以敲胆经只是敲得大腿外侧的胆经有点发热、发麻,就可以达到刺激胆汁分泌的效果,并不要求很正确的穴位,当然如果能够敲到位最好。
3、可以利用生活的间隙,比如坐着看电视遇到广告,就可以敲打几下胆经,也可以无事休闲的时候,坐在床上伸直双腿,用拳头去捶大腿两侧。
4、可以一天敲一次,也可以两次,反正有空就敲一下。
5.不需要敲到小腿上,小腿上胆经与胃经的位置不好区分,而且操作起来也不是很方便。
三 泡脚
泡脚加速瘦
泡脚,作为最简单的养生技巧,经常被年轻人忽略,很多人觉得洗澡了就不泡脚了,其实,我们可以先泡脚再洗澡,这样不仅瘦腿,还能全身瘦哟!
说说怎么泡脚瘦腿。
最好准备一个大大的足浴桶,让水能达到小腿,效果更好。水温不宜过热,控制在50°C左右即可,有手脚冰凉问题的女士,可以在脚盆里加一点藏红花或者玫瑰精油(刚刚生产的新妈妈还是暂时不要放,清水就行)。
保持泡脚的习惯一个星期,你会发现畅通的血液循环,带走了腿部代谢过程中的毒素,双腿正在一点点的变瘦、腿部也会的得道很好的改善!
瘦腿有三宝:1吃2动3泡脚,你学会了吗?:http://www.zggdwc.com/shoutui/35551.html原创转载请注明出处。
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