1.要走不要站
即使你每天都走路，你仍然可以减肥。走路是减肥的有效方法。尽量抽出30分钟每天散步(通勤或购物)。走路时，保持背部挺直，放松，保持膝盖伸直，重心从腿移到脚趾。这将增加你小腿的活动，让你的腿更结实、更长。正确地说，走路姿势保持他的头高，腹部闭合，臀部抬高，上身不摆动太多弧度。他利用腰部和腿部的力量采取措施使身体向前站立。以没有出汗的轻微喘息的速度前进可以达到锻炼的效果。记住永远不要站太久，坐太久，蹲太久。长时间站立、久坐和蹲坐会使下肢血液循环困难，这不仅会使腿看起来浮肿，而且严重时还会造成静脉曲张的难看形象。
2.要正不要翘
日常坐姿也与腿的形状有关。需要长时间坐在办公室的女性伸展腿部的机会较少。因此，在坐着的时候应该注意正确的坐姿和腿部运动。标准的优美坐姿是“和椅子形状一样”。背部与椅背相匹配，背部肌肉自然放松，身体与大腿、大腿和膝盖以下的小腿形成90度直角。腿的姿势优雅地融合在一起，可以向前或向两边放置。
3.要平不要斜
重心不平衡，注意那些喜欢站在三级台阶上的漂亮女孩，她们经常把背包放在一边:
重心长期不平衡也会使双腿不美观！为了适应重心的变化，身体会自然地调整到保持平衡的姿势。如果你没有注意到，你的肩膀可能会倾斜，你的腿可能会弯曲。因此，通常的书包应该养成换边换背的习惯。站立时，注意你的脚和手掌。除了正式和必要的场合，尽量避免穿高跟鞋，以保持稳定和平衡的重心。
4.要睡不要熬
睡眠不足不仅会影响皮肤，还会影响体形。每天的睡眠时间应该是8小时左右。熬夜、睡眠不足会减缓身体的新陈代谢，使体内的毒素和多余废物难以排出体外，腿部水肿和肥胖更容易发生。
5.要板不要软
寝具太软，会导致腰部经常下沉。长时间睡眠会导致骨盆倾斜，改变骨骼形状。此外，它还会引起臀部突出和腰部疼痛，所以有时睡在木床上是一件好事。侧卧时，你会弯曲你的股骨关节和膝盖。如果你长时间以这种姿势睡觉，你很容易导致臀部突出和骨盆扭曲。那些想要拥有美丽双腿的人也应该保持警惕。
6.要挑不要饕
腿部增厚也与日常饮食密切相关。如果你想让你的腿变瘦，不要吃太多，你应该选择只吃。注意饮食中的以下几点:
①蛋白质有助于肌肉生长，所以你应该多吃蛋白质食物，如肉类和大豆制品。然而，当吃肉时，脂肪应该被去除，以免积累过多的脂肪而导致肥胖。
②吃含钙的食物，如牛奶，可以预防骨质疏松症。
③多吃含钾的食物，这有助于排出体内多余的水分。香蕉、大豆、菠菜、紫菜等。含有大量钾。
④不要喝含糖太多的饮料或罐装果汁，因为糖会转化成脂肪，所以在吃水果时，你也应该选择一些低糖的水果，如苹果、橘子、西瓜等。
⑤不要摄入过多的盐，因为盐会导致体内水分积聚和水肿，所以你应该少吃高盐食物，如薯片、香肠和咸鱼。
7.要动不要懒
不要懒于运动，你应该经常抬起你的腿。每天回家之前，坚持站在墙上，抬起你的腿15分钟。美腿的效果必须是可见的。
8.要泡不要草
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