利用候车时间的瘦腿秘诀
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无论是等车还是出门，你都可以利用红绿灯或站牌或站台上的等候区来做下面的小体操，这很简单，可以让你的腿变得苗条。立正，抬起任何一只脚，向内侧交叉，轻轻按压大腿内侧，保持10秒钟，然后换另一条腿；重心位于身体的中心。如果不容易保持平衡，你可以轻轻地靠在墙上或柱子上。
可利用复印空当的瘦腿操
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复制大量数据通常需要很长时间。这时，你可以利用这个空间做腿部锻炼。首先立正，弯曲你的左脚，用你的左手抓住你左脚的脚背，尽可能地将它贴在你的臀部，垂直于地板，持续10秒钟。然后换另一只脚做同样的动作，可以重复几次。
久坐椅子的瘦腿法
办公室主任在办公时间坐在办公桌前，由于缺乏锻炼，他的腿容易发胖。你可以利用坐着做一些运动来达到消除疲劳和减肥的双重效果。
坐在椅子上，双手放在椅子两侧，保持身体不动，抬起一只脚，伸直膝盖30秒。然后换另一只脚做同样的动作。应该注意的是，在伸直膝盖时，膝盖的位置不能移开。
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动作一、坐立前屈坐立准备，双腿伸直向前，脚回勾，吸气双手带身体向上胸腔上提，核心收紧，呼气双臂带身体向前向下贴向双腿，不要弓背，脊柱延展，能到哪里就到哪里，只要腿部后侧有拉伸感就行，保持三分钟。动...[详情]
