大腿的健美
坚持每天按摩大腿可以很好地促进血液循环和新陈代谢，从而防止脂肪堆积，使皮肤变得美丽和柔软。此外，应定期进行肌肉训练，以保持皮肤和组织紧绷，并改善大腿和小腿的厚度比。例如，这是一种收紧大腿肌肉的有效方法，通过进行有针对性的健美锻炼，每天背对着墙，弯曲膝盖，尽可能长时间保持姿势不变。之后，一些运动，如网球、羽毛球或自行车，甚至步行，可以非常有效地改善大腿状况。
膝盖的健美
每天按摩你的膝盖，然后涂一些护肤霜或特殊护腿霜来改善和滋润它。你也可以把柠檬切成两半，在膝盖上摩擦。富含果糖和果酸的柠檬可以软化皮肤，消除角质。
松弛的膝盖肌肉会阻碍腿部线条的美感，并影响腿部的整体美感。可以做一些体操来放松膝盖肌肉，具体方法是:坐姿，手放在臀部后面，左腿放在膝盖上。右腿伸直，抬高约15厘米，膝盖向外翻，脚背伸直。尽可能向外移动右腿，当右腿不能再移动时，再抬起5厘米，然后回到原来的位置，但保持15厘米的高度不变。连续重复10次后，改变你的左腿做以上动作。每天锻炼5次，每次1分钟，可以改善膝盖肌肉的放松。
小腿的健美
calf强调弧度和线条的美，关键在于小腿肌肉的丰满。通过有氧运动和其他有针对性的锻炼可以提高小腿的弧度。例如，坐下后，保持双腿伸直，脚趾向身体弯曲。这个练习可以在家里完成，非常方便。骑自行车也是锻炼小腿的一种方式。线条不太明显的小腿也可以通过赤脚走路和穿平跟鞋来塑造，而穿高跟鞋往往会导致小腿肌肉萎缩和逐渐缩短，因为小腿承受的负荷变小了。每次沐浴后，在手掌中蘸一点乳液，按摩腿部、腹部和脚踝，让小腿看起来更好。
当你走路时，你必须注意你的腿的平均力量，否则，你的腿会变粗。如果你发现自己有用一条腿走路的习惯，你应该尽快改正，从“弱腿”开始。
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