@1. 肌肉型
总是坚持特定运动的女孩可能会有这样的麻烦。这种腿是最难减肥的类型。如果你通过跑步、跳绳、踮起脚尖走路等方式继续减肥。腿部的状况可能更糟。
首先，如果你想尽快看到效果，那就找一根绳子或软尺来测量你腿的最粗部分，记住尺寸，然后开始我们的行动！
一定要做一些特定的练习，比如保持双腿并拢，跪在地上。上身稍微向后倾斜，双手支撑。身体尽可能向后伸展。将身体的全部重量压在手臂上，然后继续向后倾斜。慢慢把身体放平。然后用双手托住腰部，帮助腰部抬起，使身体呈拱形。保持一段时间，然后慢慢放下。重复多次。
每次洗澡时，把浴室里的水滴擦掉，但是不要太干。然后，当你的身体湿漉漉的，浴室里还有水蒸气的时候，把乳液或紧致面霜挤到你的手掌里，轻轻地搓开你的手，然后敷在你的腿上。这种操作应该像按摩一样，这样沐浴后的牛奶可以尽快被皮肤吸收。用适当的力量按摩。
通常多做腿部按压运动，主要是拉伸肌肉。因此，只要你有这个功能，你就应该做更多的练习。你需要提醒的是，每次锻炼后，你必须按摩你的腿，防止它们再次变成肌肉腿。
许多MM喜欢在晚上看电视或玩电脑时吃零食，并告诉你——是不允许的！
2. 松弛型
脂肪随着年龄增长而积累，但肌肉放松的主要原因是锻炼不足。为了保持良好的腿部和臀部线条，应该每天进行有针对性的训练。
例如，双手叉腰，双腿并拢，笔直站立。用你的右腿向前一步，弯曲你的左膝，直到它将要接触地面。保持这个姿势3秒钟，然后换成另一条腿。你一天可以做很多次。
这种MM适合跳绳、慢跑和踮起脚尖走路，主要是收紧肌肉，防止放松。
3. 浮肿型
经常是由于长时间保持姿势造成的。不知不觉间，两腿之间的空隙消失了。通过按压和敲击消除水肿。
长时间坐着后，双腿要高于心脏。晚上睡觉前，你可以把腿靠在墙上，或者睡觉时把腿抬高20到30厘米。双手支撑上身侧卧。一条腿弯曲，一条腿伸直。之后，弯曲的腿反复抬起。10次后，转向另一侧，换腿后也这样做。
平时，你可以多吃蔬菜和水果，比如薏米和西瓜，它们可以帮助你的身体排水和减轻水肿。
4. 沉积型
堆积在体内的垃圾形成稳定的蜂窝组织。提前按摩腿部外侧并使其活动以改善双腿的新陈代谢是解决这些问题的好方法。
用于训练:
一:简单的蹲姿效果很好。双手叉腰，双腿分开，脚趾张开。膝盖向下弯曲，同时保持腰部挺直，然后回到直立状态。你可以明显地感觉到你的腿的外侧在连续重复地用力10次。
2:躺在身体左侧，用左手支撑地面，抬起右腿，每组8次，每组几次。
注意事项:运动后一定要放松，否则你的肌肉会僵硬并不美观！
总之，想拥有美丽双腿的MM应该多吃香蕉！
不要告诉我香蕉太甜会让你发胖~ ~我没有要求你一天吃很多条，一天吃半条或者第二天吃一条都可以。
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