准备运动如果你想瘦你的小腿，首先要检查你的小腿肌肉是松还是紧。如果肌肉紧绷，就更难变瘦。因此，第一步是打松和坚实的小牛肉。在工作日，你可以坐在地上，将一只脚抬起成直角，使用减肥产品促进微循环，收紧皮肤，消除脂肪，用拳头拍打小腿，或者用手掌两边各按摩10分钟。在做下面的伸展和瘦身操之前，最好先做10分钟的有氧热身，比如跳绳和短跑，这样可以充分激活肌肉，效果会更好。
动作A：坐姿提踵
保持身体姿势固定在仪器上，双腿微微弯曲。最重要的是保持膝盖不动。用你的脚踝来控制你的动作。一旦你上下运动，你将会以12-15次为一组(基于你小腿的轻微酸)。一次做15-20组。
功能:收紧腿部赘肉。
提示:膝关节的固定是最重要的，否则你要用全身力量踩踏板，这会大大降低小腿锻炼的效果。
动作B：踏板拉伸
支撑腿轻微弯曲，尝试用手触及另一条腿的脚趾，将其分开，保持静止，匀速呼吸10秒以上。每人做大约20次。
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