@为了避免长时间站立或坐着，一个人应该经常让自己的脚上下移动，如果可能的话，走一会儿。
2你应该养成每天穿医用弹力袜锻炼腿部一小时的习惯，如散步、快走、骑自行车、跑步或跑步机等。
3你应该每天躺下几次，将腿抬高到心脏上方，保持膝盖弯曲，以促进腿部的静脉血液循环。
4保持正常体重，不要超重，因为超重会增加腿部静脉的负担。
5尽量不要举起超过10公斤。
6保持脚部和腿部清洁，避免受伤。
7如果你的腿部皮肤干燥，请遵照医生的指示。
8每天晚上检查你的腿是否肿胀。
9每天晚上睡觉时，抬起你的腿约6英寸，保持最舒适的姿势。不要因此让你的腿变得僵硬，否则会适得其反。
10请每天起床后立即穿上医用弹力袜，重复抬腿和伸脚运动几分钟。因为腿部肿胀通常发生在起床后几分钟。白天连续穿袜子。
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