第一步：按摩膝盖
膝盖周围积累的脂肪较少，因为膝盖是连接骨头的关节部分，但是这部分容易肿胀或松弛，这使得腿感觉更粗。具体的方法是在膝盖周围开始按摩，这样可以改善膝盖周围的皮肤松弛。然而，按摩的频率应该是频繁的，否则不能达到改善曲线的效果。
第二步：紧实大腿线条
大腿内侧皮下脂肪容易积聚和放松，比膝盖厚。大腿容易变粗的原因是大腿肌肉不够发达，皮下脂肪太软。充分锻炼大腿肌肉，多做运动，用力锻炼大腿，然后充分按摩，可以慢慢改善粗大腿的烦恼。
第三步：改善小腿微循环
方法1:事实上，如果你想减瘦你的小腿，首先要检查你的小腿肌肉是松还是紧。如果肌肉紧绷，就更难变瘦。因此，第一个减少腿部脂肪的计划应该从放松坚实的小腿脂肪开始。在工作日，你可以坐在地上，将一只脚抬起成直角，使用减肥产品促进微循环，收紧皮肤，消除脂肪，用拳头拍打小腿，或者用手掌两边各按摩10分钟。
方法2:睡觉前将腿以90度直角抬起，放在墙上，休息20到30分钟，然后放下。这将有助于腿部血液循环，减少足部水肿。
第四步：消脂收紧运动
STEP 1:将脚的前端放在一个升高的平台上，尽可能向下压脚。
第二步:然后小腿被迫踮起脚尖来抬高整个人。有节奏地重复这一组动作，做20-30次，尽量踮起脚尖，用力向下压，这样能达到一点点酸痛的效果更好。一只手可以握在支架上保持平衡。
第三步:躺在地上，双脚垂直向上，与身体成90度角，用一条长毛巾交叉脚背，双手伸直，脚尖踮起。
第四步:用双手压住毛巾，同时压住脚底，保持手脚伸直。重复这个动作40次，你可以收紧你的小腿，让你的线条变长。
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