血液循环差小腿粗
十个女孩，其中九个说她们的小腿很胖。事实上，小腿是身体最难减掉的部分之一，因为小腿是整个身体重量的重要支撑，所以它们必须有一定的“重量”。同时，许多老年人运动量少，站立多或坐得多，减缓了足部血液和淋巴腺系统的活动，新陈代谢不良，容易造成腿部水肿或脂肪过多。
第一步:放松并固定小腿。
事实上，如果你想减肥，首先要检查你的小腿肌肉是松了还是紧了。如果肌肉紧绷，就更难变瘦。因此，第一个减少腿部脂肪的计划应该从放松坚实的小腿脂肪开始。
方法1
平日你可以坐在地上，将一只脚抬起成直角，用拳头拍打你的小腿。你可以每边做5分钟。
方法2
度假时，你不妨将市面上的浴盐放入浴缸，让小腿浸泡一段时间，放松肌肉。洗澡后，你还应该轻拍你的小腿，以加速血液循环。
第二步:加强减肥和收紧运动。
当小腿开始变软(或天生松弛)时，下一轮减肥就是加强减肥和收紧的效果，你可以每天做一些减肥运动。
练习(1)
1。将你的脚的前端放在一个升高的平台上，并尽可能地将你的脚向下压。
2。然后小腿被迫踮起脚尖来抬高整个人。
有节奏地重复这一组动作，做20-30次，尽量踮起脚尖，用力向下压，以达到一点酸痛的效果更好。一只手可以握在支架上保持平衡。
练习(2)
1。躺在地上，双脚垂直向上，与身体成90度角，用一条长毛巾交叉脚背，双手伸直，脚尖踮起。
2。用双手压住毛巾，同时压住脚底，保持手和脚伸直。
重复这个程序40次，收紧你的小腿，让你的线条更长。
第三步:最后冲刺瘦腿
进入最后阶段。当然，为了加速减肥效果，你也可以买一些瘦腿霜和瘦腿产品来帮助你，它们可以滋润你的腿，让你的腿容光焕发！
饮食法去水肿
除了按摩之外，良好的饮食习惯也能使双腿变得美丽。
1。维生素E有助于消除水肿。血液循环不良很容易导致足部水肿。含有维生素E的食物可以帮助加速血液循环，防止腿部肌肉松弛。富含维生素e的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2。维生素B组加速新陈代谢:维生素B1可以将糖转化为能量，而B2可以加速脂肪代谢。多吃富含维生素B的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
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