@侧卧侧抬腿
Action 1:
向左侧卧，用左肘和左手支撑上身，弯曲左小腿，伸直右腿并接触地面。
动作2:
将右腿举过头顶，然后回到你的A位置。重复5-10 8拍。抬起右腿，休息10秒钟。换你的左腿，然后再做一次。
注意:脚背面向前，脚不能旋转。
效果:收紧大腿内侧和腰部的肌肉。
仰卧举腿内收
Action 1:
仰卧，双手放在身体一侧，双腿微微抬起。
动作2:
4个简单动作塑造曲线美腿:http://www.zggdwc.com/shoutui/18513.html原创转载请注明出处。
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