刷牙时早上一起床，如果你能利用刷牙的三分钟做一点运动，你不仅能快速清醒头脑，还能让你的小腿变得结实，看起来有吸引力。
锻炼效果:美化腿部线条
具体方法:
1。张开你的腿，这样你可以在刷牙的时候保持平衡。
2，踮起脚尖，停留约2-3秒，放下。
3。重复直到刷牙。
爬楼梯时
决定从现在开始用楼梯代替乘电梯。如果你掌握了爬楼梯的小技巧，你会事半功倍！
锻炼效果:紧大腿和臀部
具体方法:
1。如果你精力充沛，你可以在爬楼梯的时候一次走两步，你会很快感觉到大腿的肌肉是酸的，这对于除了大腿之外的臀部也很有效。
2。一次走两步对你来说不方便。当你踩每一步的时候，你应该用脚趾踩，同时保持上身挺直。
看电视时
如果你想减肥，你应该和看电视时吃零食的习惯说再见。从今天开始，养成锻炼时看电视的习惯！不要偷懒，一边看一边做，它能让你保持身材！
锻炼效果:收紧腹部和大腿
具体方法:
1。坐在沙发或椅子上(不要太软)，双手放在沙发或椅子表面。
2。双手用力按压沙发或椅子表面，然后交替抬起膝盖。此时，你可以隐约感觉到小腹和大腿在达到效果之前是酸的。
3。你做得越多，减肥效果就越好！
敷面膜时
在家里使用面膜，让你的腿更长更强壮。快速戴上口罩，躺在床上，做腿部运动！
锻炼效果:让腿更长更强壮
具体方法:
1。仰卧，不要在枕头上休息。当你的双腿并拢时，弯曲你的膝盖，把它们抬起来。
每天几分钟 练就修长玉腿:http://www.zggdwc.com/shoutui/18511.html原创转载请注明出处。
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