@1.正确的行走姿势应该是脚底向前，不要走“八”步。
2。开始时，脚跟接触地面，脚趾可以稍微抬起，不要向前伸展。
3。行走时，步幅不应太小，与高度相对应。双手自然地从肩膀前后摆动。
4。行走时，脊柱必须直立，抬头，抬头，手臂自然摆动，肘部轻微弯曲。
5。背着单肩包的时候，一定要换一下肩膀，这样两个肩膀就能平等地承受重量，以免变成倾斜的肩膀。
6。走路时，臀部肌肉应稍微收紧，不要松弛和摆动，大腿上下的运动范围不应太大。穿着高跟鞋的女性走路时不应过度弯曲腿部关节。
7。走路时，注意膝关节随着球拍的后跟适度弯曲，而另一个膝关节必须是直的。
8。当后脚离开地面时，用脚趾用力推。穿高跟鞋时，脚跟离开地面的姿势应该纠正。
9。站起来，用眼睛向前看，不要看着地面，这样有助于保持你的姿势垂直。
10。将你的整个身体向前倾斜大约3 ~ 5度，但是注意不要将你的上身向前倾斜。
瘦腿要点
1。仰卧在床上，双手左右伸直，右腿向上，然后向左下压。然后左腿绕过右腿，向右伸直并向下压。重复左右腿10次。
2，脚尖着地，脚跟向上，双手向前。屈膝，慢慢蹲下，然后站起来。重复10次。
3。坐在地板上，膝盖向上弯曲，并拢，脚掌接触地面，身体向后倾斜，双臂支撑身体，臀部离开地板，向右扭转，直到双腿接触地面，然后换左脚。每个大约10次。
4。双腿分开站立，双手左右伸展，小腹闭合，背部挺直，身体重心向右，右膝弯曲，身体重心向左，左膝弯曲。每边做10次。
5。双手叉腰站直，抬起左脚跟，用脚趾触地，然后抬起右脚跟，用脚趾连续触地20次。
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