@每个人的腿每天都承载着整个身体的重量，尤其是小腿还必须同时承受身体和地面的双重力量。肌肉相对发达是不可避免的。为了拥有一双随时可以展示的美腿，一个人必须经常练习，并在日常必修课中做好。
许多女性希望通过体育锻炼使她们的双腿更加优美，但是许多人变得越来越粗鲁。这主要是因为他们没有很好地掌握锻炼的要领。
腿部的厚度是由腿部肌肉的大小和脂肪量决定的。快速力量练习，如短跑和举重，主要涉及快速肌肉纤维，这可以加厚肌肉纤维的横截面，使肌肉群发达和厚实。
耐力运动，如游泳、自行车和长跑，主要涉及缓慢的肌肉纤维。由于慢肌纤维周围有丰富的毛细血管，它们有很强的氧化脂肪的能力，收缩时会消耗更多的脂肪。因此，如果你经常进行长期的耐力训练，你的腿和身材会变得苗条和匀称。
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