虽然我们每天都移动双脚，但我们不能使用踝关节。现在让我们来看看如何通过练习——
纤细脚踝法
1去除脚踝油脂。用手抓住脚趾，慢慢地顺时针旋转脚关节一个大圈，大约10-15次
2。然后用同样的方法，把它改为逆时针方向(左右脚都要做)
3。用脚踝练习写作。从简单的书写开始，用更多的笔画重写
4这个词。把圆珠笔放进钢笔里。缝合针和其他小东西放在地上，脚趾向上
5，双脚并拢坐在地上，脚放在地上，脚趾尽可能向脚掌方向弯曲，保持约5秒
6，然后向脚背方向弯曲
7，重复约15 ~ 20次
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