许多办公室女性发现她们的脚在下午变得紧绷和肿胀。如果他们用手指往下压，就会有抑郁的痕迹。女性经常有这样的问题，这可能是容易膨胀的体质。
如果双脚都有浮肿，但时间很短，有时会在睡觉后消失，中午过后浮肿又开始了。这属于生理性水肿，与病理变化无关。它主要是由于饮食失调(吃得太咸)、久坐或长时间站立引起的循环不良，或由生理周期、怀孕或服用避孕药、注射排卵药物引起的。此外，过度疲劳，昼夜颠倒工作，也会使身体水分运动受阻，产生水肿现象。生理性水肿可以通过改善日常生活和饮食习惯来缓解。
调整穿丝袜的姿势有助预防下半身浮肿
病理性水肿是指不能持续改善的水肿，有时为单侧水肿，伴有其他症状，如哮喘、高血压、蛋白尿及行走或爬楼梯时出现的其他问题。此时，最好去医院检查一下，看是否有心脏、肝脏、肾脏或甲状腺问题。
长时间坐着，保持同样的姿势，重力会导致静脉回流不良，用一些小方法可以改善下体水肿。如果你穿弹性袜子，用外部压力来减轻水肿。正确的穿着方式是“躺下穿上，躺下脱下”，这样可以避免足部积血，达到防止下体水肿的效果。睡觉前注意抬起你的小腿，不要长时间坐着或站着。
改善下肢浮肿可以借助食疗
女性生理周期前盆腔淤血和子宫增大压迫下肢而引起的水肿，影响血液循环。因此，饮食的生理周期非常重要。尽量减少盐的摄入;可以吃一些利尿的食物，帮助身体排水，如车前子、绿豆、红豆、冬瓜汤等。用茯苓、荷叶按1: 1的比例烧开水，加入一些冰糖饮用，有助于消除多余水分的生理循环。水肿发生在生理周期中，红豆和红糖可以用来做汤喝，怕冷的人可以加入生姜来激活血液循环。
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