随着年龄的变化，女性的身体也在不断变化。因此，我们一定不能用减肥的方法去对抗世界，根据实际年龄和身体状况用不同的瘦腿方法可以更有效的腿部哦。
20岁～26岁
关键问题:腿部肌肉无力，大腿强壮。
形成原因:不加控制的饮食和缺乏全面锻炼会导致大的体围和不良的肌肉线条。
训练目标:改善肌肉线条，减少大腿周长。
推荐瘦腿体操:
站立屈腿外展
保持支架直立，抬起和展开移动的腿，交替单腿运动。10 ~ 15只/腿/组。
注意:保持你的身体和支撑腿直立，伸直你的腰和腹部，收紧你的臀部，移动你的腿，使你的大腿平行于地面，你的小腿垂直于地面，伸展直到你的大腿和臀部外面的肌肉绷紧(腿部伸展的角度将根据柔韧性的不同而不同)。
箭步蹲
站直，向前跨一步，蹲下，然后移动腿，交替腿，重复动作，10-15/腿/组。
注意事项:保持上身直立，收紧腰部、腹部和臀部，保持大腿与地面平行，保持小腿与地面垂直，保持双臂叉腰或轻轻地保持运动腿平衡。根据个人的力量，可以进行负重(举着重物，抬高后腿的高度)。
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