第一天
早餐:先喝一杯温水，然后吃水果和蔬菜，如苹果、梨、番石榴、西红柿、黄瓜等。数量不限。
午餐:喝250-300毫升高品质酸奶。原味酸奶是最好的。如果你不能接受这种味道，水果酸奶也是可以接受的。
晚餐:和午餐一样。晚饭后再喝一杯减肥茶，促进排便。如果你不知道哪个更好，你可以选择一种由发酵、烘焙和干燥天然植物制成的健康茶，不添加任何化学物质或防腐剂。它能促进体内毒素和废物的排出，改善便秘。
第二天到第五天
早餐:先喝一杯温水，然后吃水果和蔬菜，如苹果、梨、番石榴、西红柿、黄瓜等。数量不限。
午餐:自由饮食，但适度饮食。
晚餐:菊花猪肝汤或山药枸杞粥，选择其中一种。数量没有限制。感觉饱了很好。百分之七或百分之八的饱是健康之道。
第6天
早餐:在吃水果和蔬菜之前喝一杯温水。
午餐:菊花猪肝汤或山药柠檬酸粥，任选一种。
晚餐:和午餐一样。第七天到第十天(总共四天)与第二天到第五天的三餐相同。
附赠饮品:接下来的九天到十天，每天喝一杯夏枯草菊花茶。这十天的疗程可以重复进行，直到减肥成功。配合腿部锻炼:你会坚持腿部锻炼吗？我告诉你，坚持的结果是让你在最激动人心的时刻穿上令人羡慕的紧身裤！
美腿食谱
木瓜中国林蛙汤
将重0。切掉大约7公斤木瓜顶部的2/5做一个盖子，挖出木瓜的核和果肉做一个杯子。冰糖和水一起煮沸后，放入洗净的雪蛤膏中煮沸半小时，加入鲜奶，滚好后倒入木瓜杯中，盖上杯盖，用牙签插入木瓜盖，在水中炖1小时。木瓜香甜光滑，中国林蛙晶莹剔透，具有润肤养颜的功效。吃了太多的肉后，脂肪会在下半身积聚。木瓜蛋白酶和葫芦素可以帮助分解肉类脂肪，减少胃和肠的工作量，并使肉腿变得非常多骨。
菠菜焖羊肉
将鲜羊腿用红酒、姜和葱腌制后，用文火煎几分钟，放在一个盖着一层煮菠菜的盘子里，然后倒入刚榨好的菠菜汁，颜色为绿色。这道菜使用新鲜的菠菜汁，保留了所有的营养。羊排又嫩又嫩，菠菜又脆。这是一种受欢迎的腿部菜肴。多吃这道菜可以使血液循环更加活跃，并能向双腿输送新鲜的营养和氧气，恢复腿部活力。它还可以防止腿部皮肤干燥。
香椿炒鸡蛋
五步瘦腿操强力瘦大腿内侧赘肉5个动作，每个动作30秒，每周3-4次不仅可以极速燃烧大腿内侧多余脂肪同时还有翘臀瘦腰的功效","content_hash":"b1409779...[详情]
医学减重专家陈伟2022-06-17今天很多肥胖者都因下半身肥胖而烦恼。脂肪是全身性的，体重降下来，自然腿就瘦了。局部瘦身并不存在，但是通过一些针对性的运动，可以达到改善腿部肥胖的作用。01...[详情]
下肢的力量训练是我们在日常训练中不可忽视的，我们总是在说，人老先老腿，就说明下肢的力量及健康度对我们的身体是至关重要的，也是我们身体健康度的一个早期预警信号。如果你感到自己的腿部力量出现了显著下滑，就...[详情]
让我看看有多少人想猫狗双全的？猫猫狗狗真的是世界上最可爱的生物，但也不是所有人都会一起养，总会因为这样或那样的原因而遗憾。没关系，只要你喜欢萌宠，就长按识别下方二维码去KaKa的群里看看吧~里面有...[详情]
动作一、坐立前屈坐立准备，双腿伸直向前，脚回勾，吸气双手带身体向上胸腔上提，核心收紧，呼气双臂带身体向前向下贴向双腿，不要弓背，脊柱延展，能到哪里就到哪里，只要腿部后侧有拉伸感就行，保持三分钟。动...[详情]
