与其每天坐着抱怨工作太多，不如随时随地开始锻炼。办公室，在路上，在家里，只要你坚持，你就能实现你的完美梦想。
睡前或早上3分钟
去除膝关节脂肪，重塑小膝关节，平躺在地上，双手放在身体一侧，尽可能放松上身。弯曲你的腿，抬起它们。踩踏板。向前45次，然后向后45次。
在家看5分钟电视
收紧大腿内侧和外侧的肌肉。双手交叉，自然地放在面前。注意在运动过程中保持手臂和手的自由。两腿之间的距离略宽于肩宽，深呼吸，踮起脚尖。然后呼气，尽量蹲下，双腿分开。深呼吸，重复20次。
午休持续5分钟
伸展腿部肌肉，双手放在腰上，用右腿向前迈一大步，伸直左腿，保持脚跟在地上15秒。然后回到你站立的位置，改变你的腿。重复10次。
清晨5分钟
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