小腿之所以粗壮，通常是因为小腿肌肉太发达。你锻炼得越多，小腿肌肉就会变得越强壮。没有锻炼，就没有办法消除它们。我该怎么办？今天，边肖将教你如何按摩你的小腿，这样你就可以很容易地去掉小萝卜。按摩小腿前的准备
按摩小腿前的准备(1)
1)。坐在床上，呼气时伸直双脚。尽可能让你的脚保持笔直向前。然后吸气时弯曲脚踝。呼气时伸展脚踝。重复此动作10次
2)。像照片一样弯曲并展开你的脚趾，重复3次。
按摩小腿前的准备(2)
3)。将一只脚放在另一只大腿上，按摩每个脚趾。
4)。保持原来的姿势，拉开相邻的两个脚趾。虽然有点疼，但应该完全拉开。
5)。保持原来的姿势，用手指握住脚趾，用另一只手握住脚，并旋转整个脚趾的末端5次。
小腿按摩法
基本操作
重叠两次拇指按压。有点痛更好。
1)弯曲一只脚，使小腿内侧向上。沿着小腿骨从脚踝到膝盖慢慢按压。按压呼吸更好，按压时呼气，手指离开时吸气。三次往返。
2)按摩小腿外侧
向上转动小腿外侧。沿着小腿骨从脚踝到膝盖慢慢按压。进行三次往返
(3)按摩脚的跟腱。抓住脚的跟腱，从脚跟到膝盖按摩到大约1/3的位置。
4)最后放松
面对墙壁，一只脚向前弯曲，一只脚伸直小腿和跟腱。
坐在椅子上按摩小腿
坐在椅子上按摩左脚和右脚的小腿。请参考下面的照片。开会或看电视时，在车内按摩小腿。
在日常生活中，你可以用各种方法按摩小腿。睡在床上，用右脚按摩左脚。运动场上使用的铁棒按摩小腿等。
1)右脚小腿内侧与左脚膝盖相连。将右脚上下移动
2)将右小腿中部放在左膝盖上。上下移动你的右脚。
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