你坚持24天的腿部锻炼吗？我告诉你，坚持的结果是让你在最激动人心的时刻穿上令人羡慕的紧身裤！美貌不能缺少一双长腿。一些女性经常后悔自己的腿不够长，并且容易囤积脂肪，这甚至会对身体的美丽造成更大的伤害。如果你不想再担心一双“葫芦”腿，那就赶快行动吧。
1，腿部按压
1)站直，看前面，双手放在腰上。
2)左腿应向前迈90度，右腿应向下拉，膝盖应接触地面。交替练习左腿和右腿30次。
2。站直双腿。
2)右腿支撑身体，左腿伸直并向后抬起，直到肌肉收紧。交替练习左腿和右腿30次。
3。跑步:双手举起，与地面保持平衡。两条腿沿着作为压力点的前脚掌运行，双手在胸前盘旋。跑两分钟。
提醒:跑步时，有意识地使用腹部、胸部和肩部的呼吸方法。在瑜伽改善肺功能的呼吸方法中，腹式呼吸是最能吸收氧气和能量的呼吸方法。
4。踢腿
1)站直，前脚放在砖块上，脚跟接触地面。
2)用力向上推前脚，在着陆前停留10到15秒。重复这个练习20次。
5。步骤
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