今年，一种叫做自由伸展的抗拉伸训练在香港开始流行。这种锻炼可以帮助女性在两个月内通过弹性健身带(也叫有氧带，不同类型的健身带有不同的弹性，建议从弹性小的开始)轻松完成瘦腿和腰身的减肥项目。如果你每天踢腿和伸展超过10分钟，就不难拥有又长又美的腿。
女性每天长时间坐着和躺下，这会导致大腿和大腿肌肉松弛，腿部脂肪容易堆积。仅仅通过瑜伽或普通锻炼很难收紧肌肉线条。例如，在健身房，哑铃或基于重量的阻力训练设备被用来达到减肥的目的，这将刺激肌肉增长。事实上，大腿、小腿和大腿肌肉是人体内最强有力的肌肉群，适当的伸展运动会有良好的苗条效果。
侧腿踢腿
肌肉:主要腿部肌肉和侧部肌肉
动作:用椅背支撑身体，在侧椅中站直，在脚后跟系上健身带。保持你的脚笔直靠近，右脚向前踢8-12次，然后左脚踢。作用力应该施加在侧肌上，身体不应该向后弯曲，这样效果会很好。
坐踢
最潮最FUN瘦腿法:http://www.zggdwc.com/shoutui/18048.html原创转载请注明出处。
五步瘦腿操强力瘦大腿内侧赘肉5个动作，每个动作30秒，每周3-4次不仅可以极速燃烧大腿内侧多余脂肪同时还有翘臀瘦腰的功效","content_hash":"b1409779...[详情]
医学减重专家陈伟2022-06-17今天很多肥胖者都因下半身肥胖而烦恼。脂肪是全身性的，体重降下来，自然腿就瘦了。局部瘦身并不存在，但是通过一些针对性的运动，可以达到改善腿部肥胖的作用。01...[详情]
下肢的力量训练是我们在日常训练中不可忽视的，我们总是在说，人老先老腿，就说明下肢的力量及健康度对我们的身体是至关重要的，也是我们身体健康度的一个早期预警信号。如果你感到自己的腿部力量出现了显著下滑，就...[详情]
让我看看有多少人想猫狗双全的？猫猫狗狗真的是世界上最可爱的生物，但也不是所有人都会一起养，总会因为这样或那样的原因而遗憾。没关系，只要你喜欢萌宠，就长按识别下方二维码去KaKa的群里看看吧~里面有...[详情]
动作一、坐立前屈坐立准备，双腿伸直向前，脚回勾，吸气双手带身体向上胸腔上提，核心收紧，呼气双臂带身体向前向下贴向双腿，不要弓背，脊柱延展，能到哪里就到哪里，只要腿部后侧有拉伸感就行，保持三分钟。动...[详情]
