问:我的身材相当匀称，只是我的大腿有点胖，看起来更粗。在这种情况下我应该如何锻炼？
A:当你做全身有氧运动时，身体的所有部分，包括大腿，都可以减少脂肪。对腿部锻炼更有效的有氧运动包括慢跑、骑自行车、滑雪、爬楼梯等。
游泳也是一项全身有氧运动，但是游泳不需要太多的大腿。如果你想在游泳池里锻炼大腿，你可以穿着救生衣在浅水区或深水区行走。水的自然阻力会使你的大腿得到有效的锻炼，这在陆地上是没有的。为了减轻大腿的重量，每次锻炼至少30分钟，每周3到5次。坚持中等或较低强度的运动，即达到最大运动强度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你发现很难保持这种锻炼水平，你可以从少量锻炼开始，然后慢慢增加运动量。你可以灵活掌握锻炼的强度和时间。为了防止运动中受伤，你可以先做一些准备活动，比如原地慢慢跑几分钟或者伸展。
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