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修炼小腿完全手册

发布日期:2020/09/02来源:有信钱包瘦身减肥网

记住,没有丑陋的小牛,只有懒惰的主人!按照这种方法,你的小腿很快就会变瘦。

首先说什么都不要做:

1。不要试图跳绳减肥,它会使小腿肌肉过于发达。

2。少跑,长跑比加速冲刺好。跑步后,记住:坐在凳子上,稍微向前伸展你的腿,根据小腿肌肉的自然下垂和紧绷,用手轻拍你的小腿,摇晃你的小腿,充分放松你的肌肉。当小牛感觉不到浮肿时,站起来离开。

3。当你在等一个无事可做的人时,踮起脚尖会帮助你的小腿。当然,不要做得太多,否则你会再次出现肌肉问题。

4。长时间站立时要小心。不要把你的重量放在一条腿上。双腿应受力均匀,疲劳时不要换一条腿。否则,萝卜腿会肿的。

再说一遍该做什么:

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