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急速瘦腿的经典瘦腿瑜伽动作

发布日期:2020/09/02来源:有信钱包瘦身减肥网

经典的瘦腿瑜伽动作让你的腿越来越细

单腿站立伸展瘦腿瑜伽动作

1,以山地风格站立。

2。呼气,弯曲右膝,抬起右腿。用右手拇指、食指和中指抓住右脚的大脚趾。

3。将左手放在左臀部,保持平衡,深呼吸两次。

4。呼气,向前伸展,拉右腿,伸直右腿,深呼吸两次。

5。当你保持这个姿势稳定时,用双手握住你的右脚,向上拉,深呼吸两次。

6。现在,呼气的时候,把你的头、鼻子和下巴依次压在你的右膝盖上,保持3-5次深呼吸。

7。呼气,松开你的手,慢慢地把你的右腿放在地上,然后回到山地风格。

8。在另一侧重复上述动作。这组细腿瑜伽动作需要持续练习。

锻炼功效:

单腿站立伸展是一种非常好的细腿瑜伽运动。从整个瑜伽体系来看,它对瘦腿神奇效果的一个重要方面是伸展腿部和锻炼力量。单腿站立伸展已经实现了这两个目标。此外,它还具有平衡作用,可以使身体更加稳定和平衡。

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