看着别人穿着短裤和迷你裙，是不是很羡慕？事实上，想要细腿很简单。在今天推荐的瘦腿食谱中，你可以很容易地拥有纤细美丽的腿
1并降低你的上身:
坐在地上，双腿伸直，一条腿弯曲在另一条腿的大腿上。然后将上半身放低到最大程度，使胸部尽可能靠近腿部。此时，双手应保持直腿的脚尖30秒。每条腿交替10次。
2。踢毽子:张开你的脚，分开肩宽，把一条腿伸到你的腰部，就像踢毽子一样。这时，另一条腿的膝盖应该稍微弯曲。抬起左腿时，用右手轻拍，左手自然放在腰部，反之亦然。每条腿重复30次。
3。抬高你的腿:“用一条腿站立，另一条腿的膝盖弯曲90度，使其与腰部成直角，脚尖向下，每侧重复30次。
4。双腿向两边抬起:
将椅子放在身体的一侧，用一只手将椅子向后拉。在这种状态下，将另一侧的腿抬到另一侧，每侧做10次。
5。弯曲/伸直你的膝盖:“把你的脚并拢，稍微弯曲你的膝盖来降低你身体的重心。然后轻轻拉直。重复30次。
抬起一侧的一条腿，并恢复原状。每个人做大约30次。
6。同时，你也可以喝一些纯天然的瘦腿凉茶。
成分:马鞭草、柠檬水、紫锥菊、玫瑰、甘菊。
柠檬草:又名柠檬芋头，原产于印度，是禾本科的一种多年生草。它会从根部长出几片细长的叶子。柠檬草中含有的柠檬醛成分有助于消化。
马鞭草:原产于热带美洲，它能缓解静脉肿胀和腿部水肿，帮助净化肠道，减轻体重和脂肪。
迷迭香:起源于地中海海岸，据说耶稣在早晨给迷迭香一种清新的气味，就像森林一样。在古代匈牙利，女王用迷迭香洗澡，而罗马人认为迷迭香是帮助消化和治疗胀气、腹痛和头痛的“神圣的草”。
特殊颜色:
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