在你10月份怀孕期间，这是身体某些部位最容易保持水分的时候，比如经常出现肿胀的小腿。此外，活动量的减少和脂肪的高摄入自然也成为一个“萝卜”一天一天。
爱美丽的你，梦想能尽快回到从前完美的小腿曲线，不要害怕，我们为“小腿健美组”提供一些精彩的方法，你要密切关注。
a .从吃开始
首先，在饮食方面，建议母亲在分娩后采取循序渐进的方法来控制饮食的数量和质量，使她们的胃保持在8点饱。三餐主要是蛋白质食品，如豆类、肉类、鸡蛋等，避免吃高糖和油炸食品，尤其是淀粉含量高的食品。
如果新妈妈在两餐之间仍然感到贪婪，那么吃干的食物，比如低脂肪饼干和高纤维饼干，并伴以一杯芳香的红茶，是一种可以解决饥饿而不发胖的下午茶。
B .锻炼是合理的
除了去专业美容院和参加一些维护课程来放松新妈妈的腿部血管外，做一些更有针对性的活动通常会有意想不到的效果。
平时你可以多爬楼梯，这对消除小腿肚中的水分和锻炼松弛的腿部肌肉非常有效。此外，做一些软练习，每次至少持续30分钟，然后才会有效。
应该注意的是，如果新妈妈自然分娩，她需要一个月才能开始锻炼。如果进行剖腹产，开始锻炼需要三个月，最好在锻炼前咨询专业医生。
c .坐着的时候尽量不要交叉双腿。穿高跟鞋时，时间不宜太长，让双腿得到适当的休息，或换上平底鞋来减轻脚上的压力；如果你在忙碌了一天后感到肿胀，你可以泡在热水里，轻轻按摩。如果你能养成每天玩这些小把戏的习惯，你也能帮助你的小腿变得更瘦。
D塑造你的下半身，加强锻炼自己动手组1:
1。平躺在床上，先深呼吸，放松你的情绪和身体，准备开始下面的锻炼。
2。慢慢抬起你的头，看着你的脚趾向前伸展，然后把它们放下。
3。把你的腿抬高到45？的高度，在空中稍停几秒钟，然后重复；
4。把你的腿抬高到大约90度？然后慢慢向内弯曲你的腿，然后伸直你的腿，慢慢降低它们。
第二组:
1。躺在床上，利用腹部的力量，同时抬起头和腿，向前伸展双手。
2。交换左右腿，配合节奏；
3。抬起你的腿，在空中踩踏你的自行车。
整个过程每循环大约需要20分钟。此外，这是一个简单而有效的腿部塑形练习，在睡觉前抬起你的腿并把它们贴在墙上10到15分钟。
提示:美腿精华疗法
除了适时运动，近年流行的精华疗法也非常有效。它的步骤和方法如下:
1。美容治疗师将精油均匀地涂抹在你的小腿上，并进行螺旋按摩来挤压脂肪以软化小腿的脂肪；
2。用揉捏来放松小腿肌肉；
3。躺下，在你的小腿上涂上特制的精油，然后按摩。如果有更多的小腿肉，用大压力按摩并推动它。
4。应用特殊的成型导向膜，充分达到成型效果；
5。裹上塑料纱布，再用几圈塑料薄膜包裹外层，以帮助收紧皮层。15到20分钟后，当导向膜变干时，可以将其移除。
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