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产后紧急瘦腿妙方 还原纤细美腿

发布日期:2020/09/04来源:有信钱包瘦身减肥网

在你10月份怀孕期间,这是身体某些部位最容易保持水分的时候,比如经常出现肿胀的小腿。此外,活动量的减少和脂肪的高摄入自然也成为一个“萝卜”一天一天。

爱美丽的你,梦想能尽快回到从前完美的小腿曲线,不要害怕,我们为“小腿健美组”提供一些精彩的方法,你要密切关注。

a .从吃开始

首先,在饮食方面,建议母亲在分娩后采取循序渐进的方法来控制饮食的数量和质量,使她们的胃保持在8点饱。三餐主要是蛋白质食品,如豆类、肉类、鸡蛋等,避免吃高糖和油炸食品,尤其是淀粉含量高的食品。

如果新妈妈在两餐之间仍然感到贪婪,那么吃干的食物,比如低脂肪饼干和高纤维饼干,并伴以一杯芳香的红茶,是一种可以解决饥饿而不发胖的下午茶。

B .锻炼是合理的

除了去专业美容院和参加一些维护课程来放松新妈妈的腿部血管外,做一些更有针对性的活动通常会有意想不到的效果。

平时你可以多爬楼梯,这对消除小腿肚中的水分和锻炼松弛的腿部肌肉非常有效。此外,做一些软练习,每次至少持续30分钟,然后才会有效。

应该注意的是,如果新妈妈自然分娩,她需要一个月才能开始锻炼。如果进行剖腹产,开始锻炼需要三个月,最好在锻炼前咨询专业医生。

c .坐着的时候尽量不要交叉双腿。穿高跟鞋时,时间不宜太长,让双腿得到适当的休息,或换上平底鞋来减轻脚上的压力;如果你在忙碌了一天后感到肿胀,你可以泡在热水里,轻轻按摩。如果你能养成每天玩这些小把戏的习惯,你也能帮助你的小腿变得更瘦。

D塑造你的下半身,加强锻炼自己动手组1:

1。平躺在床上,先深呼吸,放松你的情绪和身体,准备开始下面的锻炼。

2。慢慢抬起你的头,看着你的脚趾向前伸展,然后把它们放下。

3。把你的腿抬高到45?的高度,在空中稍停几秒钟,然后重复;

4。把你的腿抬高到大约90度?然后慢慢向内弯曲你的腿,然后伸直你的腿,慢慢降低它们。

第二组:

1。躺在床上,利用腹部的力量,同时抬起头和腿,向前伸展双手。

2。交换左右腿,配合节奏;

3。抬起你的腿,在空中踩踏你的自行车。

整个过程每循环大约需要20分钟。此外,这是一个简单而有效的腿部塑形练习,在睡觉前抬起你的腿并把它们贴在墙上10到15分钟。

提示:美腿精华疗法

除了适时运动,近年流行的精华疗法也非常有效。它的步骤和方法如下:

1。美容治疗师将精油均匀地涂抹在你的小腿上,并进行螺旋按摩来挤压脂肪以软化小腿的脂肪;

2。用揉捏来放松小腿肌肉;

3。躺下,在你的小腿上涂上特制的精油,然后按摩。如果有更多的小腿肉,用大压力按摩并推动它。

4。应用特殊的成型导向膜,充分达到成型效果;

5。裹上塑料纱布,再用几圈塑料薄膜包裹外层,以帮助收紧皮层。15到20分钟后,当导向膜变干时,可以将其移除。

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