双腿几乎占了身体的一半，修长的双腿往往最能吸引人的目光，更能散发女性的魅力。像模特一样塑造修长双腿的最有效方法是经常锻炼。
边肖今天向你推荐7步瘦腿瑜伽，让你立刻成为美腿女王！
step 1
1。张开你的腿，抬起你的左腿，离地面约10厘米，称你的左脚脚趾，重心放在右腿上，抬起你的脚跟离开地面。
2。双手放在脑后，将臀部扭向右侧
3。将你的上身放低到左边。停止10秒钟，然后恢复动作1。在步骤2
1中，依次重复左右两侧5次。双腿伸直，双脚靠墙坐着
2。双手抱头，慢慢将上身向下压向双腿，直到感到疼痛。回到步骤1，在步骤3
1重复8次。仰卧在地上，双腿并拢，弯曲，双手放在膝盖以下。慢慢放低你的腿，直到你的脚底接触到地面，重复5-10次
3。慢慢抬起你的腿，然后继续向头顶伸展，直到你的脚趾接触地面。双手放在腰部支撑双腿6秒钟。
3。放松，直挺挺地趴在地上。在步骤5
1。俯卧在地上，前臂放在地上，支撑上身，小腿弯曲成与大腿成45度角
2。脚趾绷紧，手臂慢慢伸展，头向上倾斜，眼睛盯着天花板
3。放松，直挺挺地趴在地上。在步骤5
1中重复这些动作8次。双腿并拢跪下，脚趾伸直
2。弯曲你的左腿，向前伸展
3。用双手抓住你的右腿脚踝，慢慢伸展你的右腿，直到你感觉到右大腿肌肉疼痛。仰面躺在地上，仰面躺在地上，双腿抬起。双手抓住右腿脚踝
2。用双手抓住你的右脚踝，慢慢将它伸直到头顶上方。直到你感到右腿疼痛，同时将左腿向地面伸直
第7步
如果你坐在地板上:
1。双腿并拢坐直，双手放在身体两侧，手掌放在地上
2。慢慢地将上半身向右和向后扭转，每次轮流重复5次。
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