如果你想成功减肥，你必须从你的日常习惯开始，坚持不懈。
A、三分钟晨操
在做早餐的时候，我会在忙碌的时候做一些腿部运动:叉腰，两腿分开站着，轻轻地左右移动腰部，拉伸脚部肌肉，这样做的效果是闭合臀部，一举两得。
B、上班轻松步
给你的腿每天散步的机会。记得先用脚后跟着地，这比着脚尖或脚底消耗更多的热量。
C、办公室椅子操
如果方便的话，你也可以在办公室美化你的双腿。坐在椅子上，紧贴椅背，将右腿向左抬起至胸部，锻炼大腿内侧，改善你的脚部线条。你也可以用双手握住你的右膝，向上拉并贴在你的胸前，这样可以增加骨盆骨位置的新陈代谢，左右交替做十次。
D、上下楼梯法
以正确的姿势上下楼梯可以达到减少腿部活动的最终效果。当踏上第二级台阶时，保持腹部挺直，后腿伸直以加速脂肪消耗。
E、自我腿部推拿法
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