美丽的腿，女人都想拥有，但不是每个人都能拥有。下面的动作会教你三个步骤。努力学习！
两条独立的裤腿、一条短裙和秀腿是我们公开的性感象征。
Leg show先天性美人痣:大腿紧而圆，腿细，脚踝细.
美腿秀时尚搜索:长裤、短裤、短裙、鱼网丝袜.
腿部秀获得了奖金:肌肉“条”是有弹性的，皮肤光滑，步伐轻快。
show leg " shape adjustment " 3 step ——每周练习2 ~ 3次。调整臀大肌、股四头肌和股二头肌，增强心肺功能，消耗多余热量。
1。TIPS:腿部课程
开始！快走。快走。快走。
走路一直是巴黎美女照顾家人的技能。在巴黎的街道上，美女如云，美腿如林，你经常可以看到美女匆匆而过。这里走多远不是问题，关键是走得快！我们走，——。下一个节目有10分钟开始试验。
每天冲刺30分钟有助于燃烧大腿脂肪。相关的运动包括滑冰、爬山和骑自行车。
跳！跳。跳。
每天带领身体垂直跳跃100次，小腿线条会出现“拉长”的视觉效果。相关运动包括篮球、排球和跳绳。
在等车时踮着脚站着(踮着脚抬起头)
在工作间时(站起来，拿着你的桌子，收腹，尽可能地抬高你的脚后跟，降低它们，但是不要接触地面。这样做3分钟)
当你上楼梯时(你的脚掌之前踩在楼梯上，并且你的脚后跟悬空)
2。练习前请做10分钟的有氧热身，如跳绳、短跑、水中行走等。
匀速移动，不要移动太快，保持呼吸顺畅。
简易3步动作 修长美腿练出来:http://www.zggdwc.com/shoutui/17795.html原创转载请注明出处。
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