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简单的瘦腿动作

发布日期:2020/09/04来源:有信钱包瘦身减肥网

减肥中最常见的问题之一是脂肪消失了,肌肉也消失了。“排骨美人”的形象既不是线性的,也不健康。下面的专业健身教练会给你建议,并帮助你建立一个完整的身体锻炼计划,这样你就可以拥有一个苗条和强壮的身体。

具体步骤:

就像向前迈出了一大步。

行动提示:

直线行走

。在地上画一条直线,在直线上行走,或者抓住直线,就像有人用绳子把你向前拉一样。

,这样,你会感觉疲劳得更快,但身体会在这样的锻炼过程中不断协调,让全身肌肉都得到调动,从而燃烧更多的脂肪。

控制你手臂的摆动

想象你手里拿着一把锤子。前面有块木板需要你反复锤打。

,这将使你更好地控制行走时手臂摆动的强度、频率和幅度。

,同时避免不必要的能量消耗,并充分调动上身肌肉。

膝盖首先突出

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