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7个小秘诀 让你迅速瘦腿不费力

发布日期:2020/09/04来源:有信钱包瘦身减肥网

瘦腿法:你担心你的粗大腿不能穿靴子吗?别担心,我们会向你介绍冬天瘦腿的七个秘诀,这样你就可以不用花钱买腿产品就能轻松解决问题。

伸直你的腿,低下你的头,稍微向前弯曲你的身体。两只手拉脚趾20 ~30次。这可以锻炼腰部和腿部,增加脚部力量。

第一个秘密:干洗腿部。

双手抱一条大腿,从大腿根部开始逐渐向下按摩,从脚踝一直按摩到脚踝,然后从脚踝向上按摩10次以上,有时间的话每天做几次,不仅可以达到减肥的效果,还可以防止静脉曲张、水肿和下肢肌肉萎缩。

第二个秘密:扭动膝盖。

我们把双脚平行放在一起,稍微弯曲膝盖,双手放在膝盖上,顺时针方向摩擦几十次,然后逆时针方向摩擦几十次。这种方法可以疏通血管,治疗下肢无力和膝关节疼痛。

第三个秘密:揉你的腿和肚子。

把你的腿平放在床上,把你的腿和腹部放在手掌之间,螺旋地揉搓。每侧搓约20 ~30次,共6个接头。这可以促进下肢肌肉的血液回流,增强腿部肌肉力量。

第四个秘密:扭伤你的脚。

伸直你的腿,低下你的头,稍微向前弯曲你的身体。两只手拉脚趾20 ~30次。这可以锻炼腰部和腿部,增加脚部力量。

第五个秘密:车轮踩踏。

每天睡觉前花一分钟时间,睡觉前坐在床上练习你的腿踢腿和上下摆动。这种方法不仅可以瘦腿,还可以增强下肢关节肌肉。

第六个秘密:暖脚。

暖脚意味着每天晚上用热水浸泡你的脚,让你的脚保持温暖。这可以使全身血液畅通。

这七种方法怎么样?它们一点也不难。尽管它们简单有效,但它们的生效速度相对较慢,需要长期坚持。

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