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苗条大战 五天快速瘦腿运动

发布日期:2020/09/05来源:有信钱包瘦身减肥网

夏天来了,短裤和裙子一件接一件地出现了。如果没有一双漂亮的腿,那就太遗憾了。现在让我们用最简单的运动来做5天的快速瘦腿运动!

1。腿对腿水瓶夹紧

动作过程:坐在椅子上,收腹,深呼吸,在两腿之间放一瓶没盖的矿泉水。慢慢挤压矿泉水5到10秒钟。重复5次。

2。坐姿臀部弯曲运动过程:坐在椅子上,收腹,深呼吸,将左膝举过腰部5-10秒。再次换到右边,重复5次。

3。直立并弯曲你的膝盖

运动过程:直立你的身体,将重心移到你的右腿,保持你的脊柱直立。呼气时,慢慢弯曲膝盖,左脚向后抬起。吸气时,放低左脚。重复10-15次。换你的右腿。

4。扶弓步蹲下

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