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两招塑造小腿标准曲线

发布日期:2020/09/05来源:有信钱包瘦身减肥网

小腿曲线的美丽已经成为女性健美身材的重要标志。太厚或太薄是不可接受的,但是你知道标准是什么样的小牛吗?

就像身体一样,腿也有它们的比例和大小。其计算方法如下:

腿长:大于高度的26.3%;

最大周长:约为小腿长度的3/4;

三个圆的大小:上面的圆等于最大圆,中间的圆是上面的圆加上下面的圆除以2,下面的圆是上面的圆的63%。

根据这个标准,如果你的身高是160厘米,那么你小腿的标准长度应该是42厘米,最大周长应该是32厘米,上周长是32厘米,中周长是26.5厘米,下周长是20厘米。

从侧面看,理想腿部曲线的前缘应该是一条垂直线,后缘略微弯曲。从前面看,内边缘应该是一条垂直线,外边缘应该反映一定的弧度,不管是前面还是后面。小腿曲线的比例也应该考虑到身体线条。

了解东方女性的美腿标准,你可以注意饮食和锻炼。专家为年轻女性发布了两套“小腿减肥和苗条运动处方”。你不妨每天都试试。

第一次腿部减肥练习

第一部分

坐在地上,双腿与地面平行,右腿抬起,双手握住双脚,头部和前额试图触碰小腿,嘴巴编号为“1234”,然后换左腿,嘴巴编号为“5678”,双腿交替30次。

第二部分

双手叉腰仰卧,肩膀触地,臀部和上身用力抬起,右腿伸直,左腿弯曲,双腿交替10次。

第二套腿部伸展练习

第一套腿部蹲起练习踮起脚尖

双脚向外张开,脚跟并拢,两脚分开90度,踮起脚尖脚跟,小腿用力收缩,做蹲起和站立练习。每次锻炼仅限于腿部肿胀。

踮起脚尖,在第二节跳下去

像上面一样站起来,双手叉腰,用脚的前脚掌起跳。当你跌倒时,前脚首先接触地面,然后用你的整个脚接触地面。踮起脚尖连续10次。

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