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5步瘦腿术 练就魅力夺人美腿

发布日期:2020/09/05来源:有信钱包瘦身减肥网

夏天到来之前,你习惯在体育馆里流汗,以便穿上迷你裙。我不得不尝试网络上流传的独家“瘦身秘方”,差点成了“厕所管理员”.但是当夏天来临时,我的腿仍然没有减肥。

别担心,这里有一个减肥的秘方。如果你坚持下去,你一定能锻炼出一双迷人的腿。

一般来说,腿粗和大腿粗的原因略有不同。大腿粗化通常是由于久坐不动或锻炼后休息方法不当导致脂肪堆积所致,而腿部粗化通常是由于长时间站立或血液循环不良导致水肿所致。了解原因后,减肥就更容易了。

实用提示一:

晚上躺在床上,大腿与墙壁成90度角,同时收紧臀部和腿部肌肉。每天坚持半个小时,然后变瘦!

虽然这是许多人都知道的方法,但它确实是最实用的方法。坚持一个月肯定会有效果。

提示:晚上不要吃淀粉。同时,最好不要跑步,因为如果你不知道如何放松,去除肌肉会变得更加困难。

实用技巧2:

在空中掠过自行车来减肥。每天睡前按100次固定的节奏。踩踏板后不要立即放下,保持准备好的姿势,把你的腿放在一起,直伸向空中,不要弯曲你的膝盖,直伸你的脚趾,坚持3分钟,然后慢慢放下。做了以上动作后,整条腿会有一点刺痛,所以请记得好好按摩腿部!

实用技巧3:

只要腿简单且倾斜,就可以轻松压出漂亮的腿。这个技巧对那些腿不是肌肉的人更有效。

按摩前涂抹乳液。按摩前,最好使用按摩油(葡萄柚精油有减肥的作用)或乳液按摩,这样可以使压力更均匀,避免皮肤发红和受伤。(你可以不做以下所有的动作,但是每天都要做。)

反复轻轻上下推腿

步骤1用双手握住腿,反复轻轻上下推腿,使腿放松并热身,为接下来的按摩做准备。

双手环绕腿部和腹部

步骤2双手环绕腿部和腹部,利用四指腹部的力量通过按压来放松。小腿主要由腿和腹部组成,力量较大,肌肉疼痛。

用食指关节均匀按压腿部

步骤3。双手握拳,用食指关节按压,从腿的两侧均匀地按压腿。按压时,感觉两边都受到对方的压力,并感到轻微的疼痛。

从脚踝慢慢向上轻轻捏。

第四步手的拇指和食指从两侧握住腿,然后从脚踝处轻轻向上捏。它需要更多的力量,腿应该会感到轻微疼痛。

用食指按压腿部穴位

步骤5用食指按键按压腿部穴位,每个穴位按压3-5次。它具有排毒的功能,能使腿部循环更加顺畅。

双手上下拍打双腿

第六步按摩后双手上下拍打双腿,放松肌肉,同时起到分散的作用,这样重复按摩的效果会更好。

实用提示4:

每天在大腿外侧的四个点用力敲击,每四次一次,左大腿敲击50次,右大腿敲击50次,即左大腿敲击200次,右大腿敲击200次。由于大腿肌肉和脂肪非常厚,为了有效刺激穴位,有必要用力并以每秒大约两次的节奏敲打。

胆经是从头到脚的经络。除了大腿外侧的经脉外,大部分经脉都与其他经脉相邻,大腿外侧的经脉只有一条胆经,是最方便跳动的经脉。因此,我们经常建议我们的朋友每天鼓起勇气。

敲打胆经的时间

即从23: 00到1: 00是气血进入胆经的时间,也就是说,敲打胆经的时间不应在23: 00到1: 00之间。

实用提示5:

节食消除水肿

除了按摩,适当的饮食习惯也能让双腿变得漂亮。

1。维生素E有助于消除水肿。血液循环不良很容易导致足部水肿。含有维生素E的食物可以帮助加速血液循环,防止腿部肌肉松弛。富含维生素e的食品公司

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